压力对身心健康的影响是巨大的。
压力影响一切，从我们的免疫力到精神稳定，从能量产生到性和人际关系。如果长时间的压力发生，它会对我们身体的所有系统产生负面影响。
当我们经历突然的压力刺激时，结果是心率加快，呼吸加快，消化能力下降，血糖升高。
例如，当我今天早上去上班时，我意识到我忘记拔掉头发直发器的插头了。提示我对烧毁我的公寓大楼的恐惧——提示我的压力反应。当我回顾早晨的时间轴时，我的心跳立即加快，呼吸变得短促而浅。我对燕麦片的消化戛然而止，在匆匆赶回家拔下熨斗时，我的精力突然大增。
这个系统被称为交感神经系统，也被称为我们的战斗或逃跑反应。这是我们身体对压力环境的自然反应，旨在帮助我们避免危险。然而如果我们一直处于战斗或逃跑的状态，我们最终会遭受能量水平下降、免疫反应下降和记忆力减弱的痛苦。
压力是不可避免的。然而，我们如何处理压力，可以减轻它真正有问题的影响。
以下是5种简单的入门方法：
1.冥想：每天五分钟-甚至一分钟-这是一个开始让我们的身体进入放松模式的好地方。
2.呼吸：找一个安静的地方，闭上眼睛关注呼吸是如何运动的通过你的鼻子进出。做五次真正的深呼吸，延长呼气时间。在呼气时，想象消极的想法离开你的身体并试图集中你自己。
3.饮食：以全食、植物性和低糖为目标。试着减少酒精的摄入，并在几天内限制咖啡因的摄入，并注意其影响。
4.练习：美国心脏协会建议至少30分钟每周至少五天进行中等强度有氧运动，以优化心血管健康。你可以尝试加入瑜伽、舞蹈、拳击或任何能让你动起来的运动。
5.睡眠：争取七到八个小时每晚。睡眠是我们的身体自我修复和恢复的时候，所以获得足够的睡眠以使自己恢复活力是很重要的。
从上面的一个小技巧开始慢慢地学习，并记下你的感受。然后，您可以逐渐添加更多内容，直到您体验到结果。你的身心会感谢你的！
