随着心脏病作为Number 1 cause of death在美国，心脏健康已成为医疗和健康社区中的热门话题。幸运的是，您可以采取许多步骤来改善健康状况并降低心脏病的风险，包括运动，戒烟和更健康的饮食。
When it comes to that last one, MyFitnessPal offers plenty of recipes that not only benefit your heart but also can help you keep your weight in check-这恰好是降低您患心脏病风险的另一种方法。
These three recipes are full of heart-healthy benefits and, as a plus, they taste delicious, so do your heart a favor and add them to the menu.
早餐
燕麦是一种超级实惠且易于使用的全谷物。它们富含纤维，抗氧化剂，植物雌激素和植物固醇，这些植物均保护性心脏病。蓝莓还富含纤维，并用抗氧化剂填充，尤其是花青素，这不仅降低了血压，而且还使血管更加弹性。
Omega-3脂肪酸对您的身体至关重要，但是您可能仅凭饮食就无法获得足够的含量。MEGARED®高级4合1900毫克为您的饮食补充了其他omega-3，以支持您的心脏，大脑，眼睛和关节健康。另外，它比标准鱼油更浓缩，因此它具有两倍的Omega-3倍。
午餐
该食谱利用了鳄梨中心脏健康的单不饱和脂肪来代替鳄梨代替传统的蛋黄酱，这有助于下降药（LDL）胆固醇。
金枪鱼是心脏健康的omega-3多不饱和脂肪酸的最佳来源，有助于抵抗炎症（导致心脏病的原因），血压降低血压和甘油三酸酯水平。此外，studies表明，每周食用两份或更多份鱼会在长期内降低患心脏病的机会30％。
Don’t fear the eggs in this healthy, filling lunch — recent研究表明consumptio温和的蛋n does not increase heart disease risk in healthy individuals. To top it off, the whole-grain tortilla provides fiber and phytosterols that help protect against heart disease as well.
晚餐
鲑鱼是omega-3脂肪酸（甚至比金枪鱼更重要）的另一个最高来源，该脂肪酸降低了血液中的甘油三酸酯水平（可能有助于凝结）以及血压。使用橄榄油煮鲑鱼，里面含有降解胆固醇的单不饱和脂肪。
羽衣甘蓝以及其他深色绿叶绿色，含有纤维和心脏健康的类黄酮。它还挤满了维生素K，可以正确帮助血凝块。
