抓住蓝莓燕麦片小吃吧

原料

对于蓝莓chia果酱：

• 1 1/2杯（150克）蓝莓
• 1 1/2汤匙chia种子
• 1汤匙枫糖浆

对于酒吧：

• 1杯（120克）燕麦粉（如有必要，无麸质）
• 1杯（90克）老式燕麦（如有必要，无麸质）
• 2汤匙糖
• 1/2茶匙地面肉桂
• 1/4茶匙盐
• 1/2茶匙小苏打
• 1/2杯（125克）未加糖的苹果酱
• 1/4杯（85克）枫糖浆
• 1/4杯（60毫升）融化的椰子油

方向

预热烤箱至325°F（163°C）。用椰子油或烹饪喷雾剂润滑8 x 8英寸的烤盘。

用中火加热小锅。加入蓝莓，奇亚种子和枫糖浆。煮约10分钟，经常搅拌。使用土豆泥捣碎的蓝莓作为“果酱”层。搁置。

将燕麦，燕麦粉，糖，肉桂，盐和小苏打混合在一个大碗中。

加入苹果酱，枫糖浆和椰子油，搅拌混合。

搁置一半的燕麦混合物，然后将其余的均匀地压入准备的锅中。上面放上蓝莓chia果酱，用勺子或刮刀均匀地散布。

将其余的燕麦混合物撒在顶部。

烘烤30分钟。切成12条之前，请在电线架上完全冷却。

存放在冰箱中。

服务：12 |服务尺寸：1条

营养（每份）：卡路里：159；总脂肪：6G；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：102mg;碳水化合物：24克；饮食纤维：3G;糖：7g;蛋白质：3G

营养奖金：钾：22mg;铁：2％；维生素A：0％；维生素C：0％；钙：1％