夏末意味着是时候尽情享受新鲜的水果、多汁的西红柿和脆脆的蔬菜，比如青椒和秋葵。下面，你会为下次农贸市场之旅找到灵感，万博彩票下载苹果这些菜都是利用季节性农产品的高峰期制作的。无论你是拿核果做奶昔，还是拿保湿西葫芦做zoodle意面，你都想在天气变冷之前尝试一下这11种食谱。狗万买球网址

1.西红柿干酪午餐意式烤面包| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份)：热量:323;脂肪:15克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:12毫克;钠:173毫克;碳水化合物:39克;膳食纤维:5克;糖:11 g;蛋白质:10克

2.桃子奶油冰沙爱和热情

营养(每份)：热量:186;脂肪:3 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:9毫克;钠:460毫克;碳水化合物:25克;膳食纤维:2 g;糖:19 g;17 g蛋白:

3.大黄和菠萝沙司|间苯二胺亚历克西斯

营养(每份)：热量:74;脂肪:2 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:196毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:1 g;糖:10 g;蛋白质:1克

4.柠檬汁烤甘蓝沙拉|健康专家

营养(每份)：热量:248;脂肪:19 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:10 g;胆固醇:0毫克;钠:93毫克;碳水化合物:19 g;膳食纤维:4 g;糖:11 g;蛋白质:5克

5.早餐甜椒| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份)：热量:186;脂肪:13 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:288毫克;钠:432毫克;碳水化合物:7 g;膳食纤维:4 g;糖:4 g;蛋白质:16克

6.加芒果和猕猴桃的印度香料冰沙碗| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份)：热量:257;脂肪:5克;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:5毫克;钠:31毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:7 g;糖:25克;蛋白质:12克

7.韭菜，西兰花和蘑菇肉馅煎蛋饼吃旋转跑重复

乐趣n (每份)：热量:185;脂肪:11 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:423毫克;钠:181毫克;碳水化合物:8 g;膳食纤维:2 g;糖:3 g;蛋白质15克

8.大黄柠檬水|间苯二胺亚历克西斯

营养(每份)：热量:113;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:5毫克;碳水化合物:30克;膳食纤维:2 g;糖:26克;蛋白质:1克

9.西瓜、葡萄柚和黑莓沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份)：热量:225;脂肪:10 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:0毫克;钠:295毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:6克;糖:22 g;3 g蛋白:

10.OVEN-FRIED秋葵爱和热情

营养(每份)：热量:84;脂肪:2 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:46个毫克;钠:72毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:4 g;糖:1 g;蛋白质:5克

11.西葫芦面意大利面沙拉吃鸟食

营养(每份)：热量:96;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:0毫克;钠:92毫克;碳水化合物:6克;膳食纤维:2 g;糖:2 g;蛋白质:2 g