当涉及到万博彩票下载安卓在美国，酒精是一个很容易的目标，因为它充满了所谓的“空卡路里”——来自几乎没有营养的食物或饮料来源的卡路里。费城的减肥专家查理·萨尔茨博士解释说:“酒精的问题在于，它提供热量，但不会让你有饱腹感，而且会导致更多无意识的进食，因为它降低了你的自制力。”随着时间的推移,一个150卡路里的饮料可以添加。
这可能是每年新年许多人发誓戒酒一个月的部分原因。这种想法是没有的酒精在美国，你可以从一个放纵的季节中“重置”你的身体，甚至在这个过程中减掉几磅。
萨尔茨说，虽然“一月戒酒”在纸上看起来不错，但它对减肥来说并非完全必要——而且在现实世界中，一个月不饮酒并不总是一帆风顺的。万博彩票下载安卓狗万体育买球通常情况下，它会导致一个月后的过度放纵(以及选择较差的食物导致体重增加)。但如果你觉得自己有酗酒问题，去看专家是个好主意。
这里有三个理由，让你不必在31天内不喝酒就能减肥——再加上医生和研究证实的更好的减肥方法。
这可能会让人感觉受到限制——而且适得其反
萨尔茨指出，假如你很期待晚上喝红酒或喝曼哈顿，突然戒掉可能会让你错过真正喜欢的东西，让你的选择更难跟上。大多数减肥和营养专家都认为，让你感到饥饿的严格饮食很少能产生持久的效果。事实上，完全去掉某些东西会产生相反的效果，导致你过分溺爱或暴然后感到内疚，这就形成了一个恶性循环。
更好的减肥方法:万博彩票下载安卓狗万体育买球做一个小的改变。如果你一晚上喝两杯酒，每杯就少倒25%。萨尔茨说:“你正在减少消费，但你没有意识到这一点。”“你改变得越少，你就越有可能成功。”
你可能不会喝太多酒
如果你每隔一晚喝一杯酒，那额外的100多卡路里(取决于酒的大小)可能会导致体重增加。然而，它们可能不会像你不知不觉中吃的其他食物或你一天中喝的高热量饮料(调味咖啡、果汁和苏打水也会增加)那样有害。
更好的减肥方法:万博彩票下载安卓狗万体育买球跟踪你的食物和饮料MyFitnessPal来看看你的卡路里到底是从哪里来的，萨尔茨建议。“大多数时候，还有很多‘未知的’卡路里。”例如，如果你发现自己每天都要吃100多卡路里的m&m巧克力豆，在办公室走过一碗一碗的m&m巧克力豆时，就更容易戒掉它们了。
酒精并不总是与高体重有关
一个研究发表在《当前肥胖报告》(Current Obesity Reports)杂志上的一项研究发现，轻度至中度饮酒(男性每天约两杯，女性每天一杯)似乎与肥胖风险增加无关。然而，狂欢和酗酒是。
更好的减肥方法:万博彩票下载安卓狗万体育买球如果你担心——或者认为你可能喝酒过量了——喝适量的而不是完全停止(然后拿起来健康的减肥习惯比如找到一个锻炼例程你可以坚持吃全是天然食物的饮食)。
