如果您花一天的第一部分按下贪睡按钮并在封面上更深入地依ugg，那可能会影响您的心情。根据新的说法，早期的立管往往比那些喜欢迟到的人更快乐，更健康研究发表在《自然通讯》杂志上。
研究人员查看了来自近70万个人的数据，并确定了351个遗传因素，这些因素影响着早晨还是晚上。与“早晨”相关的基因也与改善心理健康有关。埃克塞特大学医学院副教授的研究合着者迈克尔·韦登（Michael Weedon）博士推测，这种联系与我们的企业文化有关。
他说：“早晨的人们更好地与9到5型社会保持一致。”“晚上，人们可能很难起床上班。”
传统的工作时间也迫使夜猫子与他们的战斗天然身体时钟，这可能导致更高水平的心理健康问题，包括抑郁症。2018年学习发现那些努力在早晨起床的人比早起的人更有可能早起。
早起的鸟类情绪增强行为
上升和明亮的个性也与其他提高情绪的行为有关：
对健身的承诺
醒来越早，您就越有可能活跃并保持定期的运动时间表 - 并且练习提供了很大的幸福提升。早鸟比晚期的锻炼更多。根据研究发表在《睡眠期刊》上。
据美国睡眠医学学院的睡眠医学专家兼发言人Nitun Verma博士说，夜猫子宁愿上床睡觉和醒来两个小时。
Verma解释说：“因此，虽然很高兴提前一个小时醒来并在上班前进行一些锻炼，但对于夜猫子来说，感觉更像是提前三个小时醒来。”“ [如果您想在早上锻炼]，在外面锻炼是理想的……早晨的光线暴露将使早晨更轻松。”
吃更健康的饮食
一些研究发现健康饮食减少了抑郁症的几率。您早上躺在床上的时间越长，您必须做营养早餐的时间就越少。研究发表在《杂志》上的食欲中发现，晚期的卧铺每天消耗近250卡路里的卡路里，并消耗的快餐是早起的两倍。那些不仅吃早餐更健康的人，他们还整天做出了更健康的食物选择。学习。
再睡觉
如果您整夜大部分时间都在折腾和转弯，那么您一定会在早晨脾气暴躁，而躁动不安的沉睡在后期的立管中更为普遍。根据2019年，早起的早起剂往往睡得更好，有更多的常规睡眠方式和白天的嗜睡少。研究发表在《睡眠期刊》上。
尽管大量的研究表明，早些时候醒来可能会让您更快乐，但Weedon并不建议设置警报并强迫自己醒来。
他说：“我们的研究加强了这个想法，身体时钟和晨间偏好存在天生的差异，可以为公共政策提供有关健康工作时间和灵活性的信息。”“我认为这更多的是让人们保持灵活性并在可能的情况下遵循自己的身体时钟。”
