睡眠很重要。我们之所以知道这一点，是因为科学是这样说的，我们都知道夜晚睡眠不好。一个晚上休息很少，您可能会感到疲倦和烦躁，发现第二天很难集中精力并保持清醒。但是，在延长的时间内休息太少了，您会增加患高血压，心脏病和中风的风险。但是，我们所知道的睡眠对我们健康的重要影响，人们很忙，据CDC称，三分之一的成年人不会每晚获得7-9小时的睡眠。这会造成损失。
这个调查
为了确切了解睡眠如何影响人类的心脏最近的研究发表在《美国心脏协会》杂志《流通》上，研究了40万参与者的健康睡眠模式与心力衰竭之间的关系，平均为10年。科学家确定了某些因素来衡量健康的睡眠质量，包括睡眠时间，失眠，打nor，就寝时间以及白天无意识地烦恼。
与患有不健康的睡眠方式相比，根据上述标准，具有最健康睡眠评分的参与者的心力衰竭风险降低了42％。早起的人，每天睡7-9小时睡觉的人，没有常见失眠的人以及报告没有白天嗜睡的人，心力衰竭的事件也较低。
“我们的发现突出了改善整体睡眠方式以防止心力衰竭的重要性，”研究合着者，流行病学教授，新奥尔良杜兰大学肥胖研究中心主任卢西博士说。
睡眠如何影响心脏
睡眠是我们身体修复的时候。根据睡眠基础，我们的血压降低，在健康睡眠期间，心率下降和呼吸稳定，这减轻了心脏的压力，并帮助它从日期的严谨恢复。另一方面，不健康的睡眠可能会导致心脏比沉睡时更加努力，因此每天晚上都无法充分恢复。实际上，那些每晚少于6个小时睡觉的人有一个增加机会20％心脏病发作。
睡眠不佳与体重增加的联系
体重增加是另一个与睡眠质量差有关的副作用，肥胖被认为是发展慢性心脏病的危险因素。睡眠时间短，与更高的BMI相关，而睡眠太少也可能使您做出不健康的食物选择，经常与您的同龄人相比，定期获得更多的含糖，高脂食品。
将所有内容放在一起，与您心脏有关的睡眠的重要性不能被夸大。每晚瞄准7-9个小时，如果您认为自己可能患有睡眠障碍，请与您的医生交谈。每天晚上都要弄清那个时间并不总是那么容易，每个人都一定会出现偶尔的问题或中断，尤其是当您的日程安排且时间有限时。但是，努力提高睡眠质量是保护该股票的一种经验证（和放松）的方法。
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