这种加了少量甜味的早餐粥使用了短粒糙米，给它一口令人愉悦的坚果味。与白米不同，糙米提供了更多的营养：它富含维生素和一类抗氧化剂，有助于对抗肥胖、疲劳、肌肉和关节疼痛。就像我们在这里做的那样，用烤坚果、椰子片和朱丽叶青苹果在奶油椰奶粥的上面，或者用手头上的任何水果和松脆的配料来创造。
活动时间：5分钟总时间：50分钟
即食锅糙米早餐粥
成分
- 1杯（183g）短粒糙米，漂洗
- 1罐14盎司（414ml）无糖全脂椰奶
- 3汤匙（45毫升）纯枫糖浆
- 1/2茶匙洁食盐
可选装饰
- 烤无糖椰子
- 烤坚果，如核桃、榛子或杏仁
- 朱丽叶青苹果
- 纯枫糖浆，用于细雨
- 肉桂粉，用于喷洒
方向
在速溶锅的碗中，加入所有原料和2杯水（对于较松散的粥，加入3杯水）。
在高压下将手动固定盖子和压力烹饪30分钟。确保压力阀密封。
烹饪程序结束后，让压力自然释放20分钟，然后将压力释放移动到排气口，释放所有剩余蒸汽。
打开盖子，搅拌粥。舀入碗中，饰以烤椰子、坚果和朱丽叶苹果。淋上枫糖浆，撒上肉桂。
用量：6份|用量：约3/4杯
营养（每份服务）：卡路里：140；总脂肪：2g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：0mg；钠：106mg；碳水化合物：30克；膳食纤维：2g；糖：7克；蛋白质：2g
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