当谈到步行伙伴时，很难打败你的狗。
你的狗永远不会被困在会议中，不会因为感冒而取消，也不会在长距离步行中选择必看的电视马拉松。狗喜欢散步这一事实对人类也有好处。
和菲多一起散步如何让你保持健康
1.狗让你更活跃
发表在《体力活动与健康》杂志上的一项研究发现，60%定期遛狗的狗主人符合联邦政府关于每周适度运动的最低建议（150分钟）。多亏了Fido，几乎一半的遛狗者每周5天每天至少锻炼30分钟。只有1/3的非养狗人进行了如此多的锻炼。
2.狗鼓励你走得更快
狗对你的影响超过了你每周的活动量。密苏里堪萨斯大学的研究人员发现，走路的小狗行走速度增加了28%，而与朋友散步时仅增加了4%。
3.狗迫使一致性
“从个人经验来看，当你有一只狗作为跑步伙伴时，你更有可能坚持自己的计划，”最佳朋友动物协会的狗镇行为顾问格伦·皮尔斯说。
正如研究表明，心血管运动可以缓解人类的轻度到中度抑郁一样，皮尔斯指出，在狗身上，它可以帮助缓解焦虑行为。
如何让你的狗狗做好充分的准备，以应对严重的步行或跑步
在街区附近散步时，抓紧皮带告诉狗该走了就足够了。进行更长时间的步行（或跑步）需要训练——还有一点小心谨慎。
“从来没有跑过的人不开始做五英里，”佐治亚大学兽医学行为学家兼教授Sharon Crowell Davis博士说。“你需要把你的狗养大，以便跑更长的距离。”
一个类似沙发到5公里的项目是训练你的狗跑更长距离或更快速度的好方法：慢慢开始，将跑步间隔融入你的散步中。你的狗会逐渐增强耐力。
了解你的狗
虽然从茶杯约克犬到大丹犬都喜欢散步，但有些狗并不是为距离或速度而生的。
“你必须了解你的狗，”克劳威尔·戴维斯警告道。
短腿狗，如腊肠，可能跟不上；短鼻子品种如哈巴狗在奔跑时可能会呼吸困难；年龄较大的狗和患有关节炎或髋关节发育不良等健康问题的狗更适合在公园里悠闲地散步，而不是高速或长途旅行。
年轻、活跃、健康的狗往往是长距离散步和跑步的最佳选择。但18个月以下的幼犬，其骨骼仍在发育中，太小了，不能安全地与你一起奔跑。
在报名参加对狗友好的5公里跑之前，或者只是开始一项例行跑步之前，最好先得到兽医的批准。皮尔斯说：“就像你在开始运动前所做的那样，带你的狗去看兽医，进行良好的身体检查，并讨论你的运动目标是至关重要的。”。“您的兽医可以指导您如何逐渐增加体重。”
疲劳迹象
在长距离步行或跑步时，要密切监视你的狗。如果它开始减速、向后倾斜、试图在树荫下休息或躺在草地上，可能是疲劳或过热。有些喘息是正常的，但过度喘息是疲惫的表现。克劳威尔·戴维斯说：“你需要注意有没有太用力的迹象。”。
最重要的是，注意你的狗喜欢和你一起跑步的迹象。当皮带松开时，它应该表现得兴奋，准备出发。如果狗一看到皮带就藏起来或者需要拉着，最好把狗留在家里。
皮尔斯补充道：“只要你的狗渴望走在你面前或你身边，你就很好。如果他们落后或抗拒，停下来。”。
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对于长时间的散步，给狗多喝水——你不是唯一一个在运动中需要保持水分的人。如果你在晚上散步，使用反光皮带或项圈让你的狗更显眼。在长时间散步或跑步后，检查你的狗狗的爪子是否有水泡（狗狗也会有水泡），然后休息一下，直到它们痊愈。
长途跋涉和跑步是很好的锻炼——对你和狗来说都是如此——也是一种共度时光的有趣方式。
