回到自行车上:特蕾西如何在一次事故后改变了她的生活

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回到自行车上:特蕾西如何在一次事故后改变了她的生活

艾玛Sklarin
通过艾玛Sklarin
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回到自行车上:特蕾西如何在一次事故后改变了她的生活

Tracey Feillafe认为她已经找到了一种完美平衡的生活方式。她在澳大利亚军队担任牙医经理,通过合理的饮食和骑自行车上班来保持身材。而且,最重要的是,在她40多岁的时候,她仍然是三个孩子的母亲。

2008年的一个雨天,一切都改变了。当时,她在澳大利亚汤斯维尔(Townsville)骑车回家,一辆汽车夹住了她的自行车后轮。碰撞的力量使她从车把上飞到路边的排水沟里,头部重重地撞在人行道上,头盔裂了。

很快,感情上的创伤使她所取得的一切进步毁于一旦。“我觉得我停了下来,”她回忆道。“我对自己感觉不好。”

不知不觉中,她的体重又开始增加了。2014年,她最重的时候是209磅。这时,菲拉菲的医生把她送到营养师那里做一些改变。她记得第一次去的时候哭了。

她说:“他们给我测量了尺寸,我对自己的长相感到尴尬。”

她决心恢复健康的生活方式。在营养学家的建议下,菲拉菲每天摄入1200卡路里的热量,并跟踪她的摄入量MyFitnessPal。最大的变化是要确保她所有的饭菜都是正确分配的。

“那是我喜欢吃的东西,只是要适度,”她说到她的三餐,包括鸡胸肉、三文鱼、坚果、水果和大量的蔬菜。她还集中精力限制碳水化合物的摄入量。


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起初,她很难坚持自己的饮食每天摄入1200卡路里而且她的身体已经习惯了她一直在吃的高热量食物。“我会喝水来填饱肚子,”她解释道。“我吃了一大盘蔬菜,但我的身体渴望高糖和高脂肪。但每次她去看营养师,她的体重都下降了两三磅。一旦她开始感觉到自己的进步,她就会坚持下去。

Feillafe的转折点是,她决定利用通勤时间来恢复健康——这次是步行。她每天都坐火车去上班,所以她开始步行去下一个火车站,在那里赶上火车。不久,她就向第三站走去,最后,她不再走路,而是跑着去了。

“我每天早上都要跑5英里去火车站,”她说。“有人对我说,‘你为什么不跑完剩下的路去上班?’”

有了这个灵感,费伊拉万博彩票下载苹果菲改变了她的路线,现在她每天跑6.5英里去上班。如果她感觉良好,她也会跑回家。她开始使用MapMyRun跟踪她的锻炼情况,一个朋友邀请她加入你和年组该网站要求用户在2017年跑1017公里。她已经远远超过了这个距离,自一月份以来已经跑了2000公里。“这激励我跑得更远,做得更多,”她说。

“只要我的身体允许我跑出去,我就会跑出去。”

无论如何,这并不是说她缺乏跑步计划。她通常每天至少跑两次,至少跑12英里。她还和跑步组一起参加了5公里赛跑parkrun澳大利亚每个星期六,这已经成为她一周中最喜欢的部分。虽然她的日程安排很紧凑——她每天早上4:50起床,开始她的第一次跑步——她保持着乐趣,并且知道她这样做是为了什么。

“保持健康对我来说是最重要的,”她说。“为了我的孩子,我想活得尽可能久。”


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她的体重降到了119磅,从澳大利亚的15-16码减到了6码(美国的2码)。她坚持跑步,均衡饮食,每天摄入1800卡路里(偶尔吃点巧克力),以此来维持体重。

Feillafe从超重和不健康到成熟的竞争运动员的转变是一个令人印象深刻的壮举。除了每周的5公里公园跑,特蕾西还跑过10次半程马拉松和一次全程马拉松。她设定的目标是4小时以下的马拉松,最终她坚持了3小时55分钟黄金海岸的马拉松过去的这个月。“两天后,我又开始跑步了,”她笑着说。

但还有一件事要完成。今年1月,费拉菲在事故发生后第一次骑上了自行车,而且一直在骑。最后她骑了超过12英里。

“我想重新骑上自行车,恢复我的健康,并向人们展示年龄不是障碍,”她说。“去年我过了50岁生日后,我一直在不停地跑啊跑啊跑。”

而且她似乎不会在短期内放慢脚步。自从2015年参加了parkrun的周六晨跑之后,费拉菲按计划将在9月完成她的第100场比赛。

“看到其他人在那里,我受到了鼓舞,”她说。”各种各样的人、身材、体型和年龄,都在跑公园。”

有段时间没见过面的朋友仍然在街上拦住她,对她的转变表示敬畏。然而,她成功的秘诀很简单:“只要我的身体允许我出去跑步,”她说,“我就出去跑步。”

铁人三项是菲拉菲的下一个挑战,她希望继续激励人们变得积极和冒险,无论他们喜欢做什么。

“不要担心你一开始的样子,”她对每个刚开始自己人生旅程的人说。“你这样做是因为你想感觉更好,看起来更好。你这样做不是为了别人。即使你不能跑,走路也一样好。任何你能做的运动。坚持下去,不要放弃。”

无论你的挑战是什么,菲拉菲证明了重新掌权永远不会太迟。

作者:Emma Skl艾瑞是一名跑步运动员、铁人三项运动员,她在达特茅斯学院(Dartmouth College)学习创意写作,并为达特茅斯铁人三项队参加比赛。她是土生土长的旧金山人,那里的风景和步道永远不会过时。

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艾玛Sklarin

作为一个跑步者和铁人三项运动员,艾玛喜欢把她最喜欢的事情——写作和伟大的锻炼结合起来。艾玛是达特茅斯学院的一名学生,在那里她学习创造性写作,并为达特茅斯铁人三项队比赛。她是土生土长的旧金山人,那里的风景和步道永远不会过时。

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