从久坐阶段:妮可的身心转型

伊丽莎白·米勒德
通过伊丽莎白·米勒德
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从久坐阶段:妮可的身心转型

穿上比基尼可以感到不知所措对于很多女性,即使他们在更衣室的隐私。

现在,想想穿着比基尼在数百人面前,你走,独自穿过灯火通明的舞台。在高跟鞋。要由专业人员进行判断。

对于妮可Rombaoa,健美的竞争对手,那一刻是当任何过度忧虑的消逝,和所有她觉得是她辛勤工作的满意的结果。

“这是一个超现实的时刻,”她说。“但是,当我在舞台上,所有我觉得可能是我走了多远在那里骄傲。”

在夏威夷长大,Rombaoa总是活跃,特别是在舞蹈 - 她开始在5岁学习草裙舞,并通过高中继续跳舞。当她高中毕业后挂断了她的草裙,然而,她曾经认识的纪律和一致的活动让位给一个更久坐的生活方式,再加上她是吃了太多的热量堆积的餐厅用餐。重量开始爬行上没有太多的警告。

通过她的29岁生日笼罩的时候,Rombaoa为197磅,她觉得是太过分了她5英尺6架。

“我的生活和我的身体有种感觉失控,”她回忆道。“我讨厌我的感受,我不得不继续购买新衣服,因为我的尺寸,以便快速增长的出路。它得到的地方,我不想去了购物点,因为我不是对自己身体快乐。我不想在镜子前站“。

在2016年6月,她当时的男友也希望做出改变,并希望开始生酮饮食。尽管这是她的生日月份 - 通常会导致一个星期的庆祝活动有许多放纵对待 - Rombaoa决定加入他。为了保持彼此的责任,他们都下载MyFitnessPal并开始跟踪他们吃的一切。它的工作马上,她说。

“我们可以看到对方正在吃,这有助于保持我们的轨道上,”她说。“说实话,我们真的不知道我们起初在做;我们不知道宏或任何东西。但是,一些关于跟踪我们的食物,看着我们吃的时候是作为第一步有帮助的。”

大约在同一时间,当地的体育馆给她发了一个为期一个月的免费通行证,她决定好好利用这个优势。那次试验一个月后,她喜欢它这么多,有没有问题,她会成为一名专职委员。很快,她一直行使,并决定聘请私人教练,这样她就可以学会如何举重正常。

她一贯的运动,个人培训和健康的营养习惯的结合,帮助Rombaoa下来给她165磅的目标体重。然后,她决定采取一种不同的目标:成为比基尼的竞争对手。虽然她认为她的教练会击落的想法,他居然接受了挑战。他们憋足了她的训练,创造了她遵循严格的饮食计划。

相反,相信有很多人持有关这些类型的事件,比基尼比赛是不是类似于弹簧断裂海滩游行。相反,他们专为彰显女性健身,肌肉和力量。

对于赛前训练很激烈,需要令人难以置信的注重调理得当和营养,以达到一定的身体组成。一种权利的一致锻炼是关键,但所以停留在宏量营养素的平衡,食物的选择和卡路里摄入量的顶部。

“我的教练有我在刻板饮食,以在那里我必须支持我的训练计划,” Rombaoa说。“MyFitnessPal是跟踪真正有用的,它帮助我发展我的方法为好。我以前只是跟踪卡路里,但现在我用它来保持一致,确定食物,我可以在特定范围内的宏量和住院方面调整。”

最重要的是,她补充说,它是帮助她更加注意对食物,让她更觉得自己和她的目标,而不是盲目地吃只为品味。这不仅会帮助她达到一个理想的竞技水平,但她也看到了食品跟踪的方式来保持健康的长途。

“我曾经是一个超级美食家谁吃了所有的时间,并没有注意像量或热量什么,”她说。“但现在我拥抱附带被铭记我的食物纪律。我觉得感谢的变化,它带给我回来时,我跳舞作为一个孩子来。那种赞赏我的身体已经回来了,我喜欢它。”

关于作者

伊丽莎白·米勒德
伊丽莎白·米勒德

伊丽莎白是一个自由撰稿人,专业健康和健身,以及一个ACE认证的私人教练和瑜伽联盟注册的瑜伽老师。她的作品已经出现在SELF,亚军的世界,妇女的健康和CNN。

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