如果你已经系紧你的运动鞋，现在每周出几次汗，你已经有了一个很棒的健身计划——对你很好!但当事情失控时会发生什么呢?比如说，你的日历上满是工作的最后期限，保姆取消了，或者去健身房的路上轮胎瘪了。给自己放一马，试着在你的一天中保持一些运动。
把它记在日历上!就像你计划一周看最喜欢的电视节目一样，安排你的锻炼。是的，你可以把这些剧集录下来，在你的时间里观看，然后你猜怎么着!-你也可以通过跑步或快步来达到。找一个适合你的时间去健身吧!
使它有趣不要认为锻炼是你必须做的事情。健身应该是有趣的!找一个你喜欢的活动——成人踢球，足球，轮滑，任何事情!-让它成为你日常生活的一部分。你更有可能坚持一个让你微笑的锻炼计划，而不是一个你害怕的计划。此外，没有规定说你必须每天花一个小时在椭圆机上，同时盯着墙壁。打开门……
出去!跳过山坡——别笑，这是消耗卡路里的锻炼!(或者大笑，这对你的腹肌很有好处!)邀请你的朋友在附近散散步，享受一些女生时间。或者把你下午2点15分和同事的联系变成步行会议，绕着大楼跑几圈。(别忘了在MyFitnessPal的锻炼日记里记录下这次散步。)
不要追求完美不要陷入做完美的锻炼或报名参加最时髦的课程，只需在你的一天中增加更多的运动(任何和所有的运动都很好!)
就继续前进!你以前听过这些小建议:爬楼梯、把车停在尽可能远的地方、早一站下车——所有这些额外的运动真的能加起来。一般来说，多运动可以增加你的卡路里燃烧，促进你的减肥效果。万博彩票下载安卓狗万体育买球
小组分享的时间:你如何在你的一天中加入额外的活动?
