经常有人问教练，“哑铃和器械，哪个更好?”答案可能不像你想的那么明确。让我们来看看在你做决定之前值得考虑的几个方面。
便于使用
毫无疑问，一旦掌握，毫无疑问的机器需要较少的培训，思考和帮助。对于一些新的健身，这可能非常有吸引力！这些机器都标有照片和说明，一些甚至有一些链接到视频演示。知道您的设置后，您只需座位，选择您的体重，然后关闭。
另一方面，哑铃需要一些培训来掌握一些更复杂的复合练习的协调和适当的运动模式。他们需要更多的想法和焦点，因为身体的各个部位需要一起移动并稳定重量，这不是一件坏事，随着时间的推移肯定会变得更容易。
力量
就整体功能力量而言，哑铃和哑铃是无可匹敌的。需要发射更多的发动机单元来移动一个自由重量。然而，可以认为，由于身体已经处于一个稳定的，并且在大多数情况下是安全的位置，在机器设置中可以施加一个整体更大的力。
简而言之，可以将较重的载荷放在一个带有机器的单个运动平面中的特定肌肉群体上，而可以使用哑铃和自由重量获得更多的肌纤维和更高的总体强度。
安全
首先看，它似乎是更安全的机器。没有担心用户的头部或脚部的重量，并将“适当”的运动范围内置在机器中。如果在机器上选择了太多重量，则重量将掉回堆叠，没有必需的观察者。相反，机器让您保持固定的运动范围，这可能对所有身体类型都不是理想的。哑铃和自由重量允许升降器作为其关节的空间移动，通常在几个运动平面上。
可转移性
功能培训的定义是如何与一个人的生命活动和体育有关的“功能”（或可用）如何。
教练富豪哈斯克雷斯德拉曼田径竞技始终对哑铃感到沮丧：“哑铃为多个运动飞程挑战运动，而不是被捆绑在有限运动和运动范围的机器中。应以整体方法考虑力量培训。重量负荷必须挑战平衡，协调和联合稳定，以改善从地上的综合运动。哑铃是创造挑战性和动态培训计划的完美工具。“
当一个大师的基本哑铃锻炼时，他们在他们的手中拥有世界运动机会！
哑铃也是一个工具，几乎可以在几乎每个培训设施中找到，从高级健身房到最小的酒店锻炼房间。当一个大师的基本哑铃锻炼时，他们在他们的手中拥有世界运动机会！
底线
那么哪个更好？概念世界培训师和健身术后10的所有者托德杜尔金击中头上的钉子：“而不是选择哪一个更好，底线是致力于全职强度和调节程序的人可能非常受益于两种机器和自由重量。”
