烤榛子和藜麦与肉桂、椰子和肉豆蔻完美搭配在这款美味的椰子藜麦榛子麦片中营养学家黛比菜．榛子加了烘焙的味道，藜麦让它有一点脆。
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椰子藜麦榛子麦片
成分
- 3杯燕麦片
- 1杯榛子
- 半杯椰子片
- ⅓杯藜麦
- 三杯的菜籽油
- ⅓杯蜂蜜
- ½茶匙肉桂
- ¼茶匙肉豆蔻
- 1茶匙香草精
- ¼茶匙盐
- 半杯干甜蔓越莓，切碎
方向
将烤箱预热到350华氏度。
用冷水冲洗奎奴亚藜。倒入大碗中。加入燕麦，蜂蜜，油，肉桂，肉豆蔻，香草，盐和椰子。
把榛子剁碎，加入大碗里剩下的配料中。把所有材料搅拌均匀。
将麦片倒在烤盘内铺有羊皮纸的烤盘上，烤35-45分钟，直到微微变黄。让格兰诺拉麦片在升高的烤盘上冷却。(它冷却后会变脆。)
加入蔓越莓搅拌即可食用。
营养信息
服务:大约20 |服务大小:1/4杯
每份:热量:146;脂肪:8 g;饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:33毫克;碳水化合物:18 g;膳食纤维:2 g;糖:7 g;3 g蛋白:
营养的好处:钾:97毫克;维生素C: 1%;铁:9%;钙:1%
Deborah Davis MS, RD是伊利诺斯州芝加哥临床营养学的注册营养师。她在个人博客上分享实用的营养贴士和健康食谱，狗万买球网址营养学家黛比菜．在她的空闲时间里，你可能会发现黛博拉在厨房里，手里拿着相机和抹刀，为她的博客和自由职业者作品开发食谱。狗万买球网址与黛博拉联系推特和Instagram．
照片由黛博拉·戴维斯提供。可以在上面找到原始的食谱营养学家黛比菜．
