传统上用米饭做的粥，在中国烹饪中是一种舒适的主食，但这种较轻的粥取代了传统的燕麦粥。在鸡肉中加入香料、蔬菜和瘦肉蛋白，你会得到一顿不到300卡路里的美味佳肴。
鸡粥
成分
- 2汤匙橄榄油
- 3瓣大蒜，切细
- 2个葱，切细
- 50克鸡丁
- 调味酱油
- 2杯（500毫升）水
- 1/2茶匙低钠鸡汤粉
- 1杯（100g）桂格速煮燕麦
- 1茶匙芝麻油
- 3根芹菜茎，切成薄片
- 黑胡椒
方向
在平底锅中加热橄榄油，加入切碎的大蒜和青葱。炒至两者都变成棕色。加入鸡肉末和酱油调味。拌匀备用。
用水和鸡汤粉煮燕麦，直到变稠到你喜欢的程度。将调味鸡肉加入粥中，搅拌均匀。如果需要，加入芝麻油。
分成2碗，用芹菜和黑胡椒装饰。热菜。
用量：2份|用量：配方的1/2
营养（每份）：卡路里：284；总脂肪：22.6克；饱和脂肪：3.4g；单不饱和脂肪：11.9g；胆固醇：0mg；钠：295.5mg；碳水化合物：39.4g；膳食纤维：5.3g；糖：2.6克；蛋白质：11.2g
*该营养信息基于美国标准。
