益生菌似乎在2016年无处不在，越来越普及到一个谷歌将其命名为之一最热的食物趋势一年通过搜索量。我们以前还介绍了健康的好处：询问的一切他们是否适合您识别最佳来源- 即使在纯液体格式。
到现在为止，您可能对改善消化和肠道健康相关的健康益处有所了解。因此，现在让我们进一步考虑：它们可以帮助您减肥吗？
答案很复杂，但令人着迷，并表明我们仍然需要了解益生菌的更多信息。
首先，快速复习。益生菌是活的，对您的细菌。前缀“ pro”是指支持或促进，而词根“生物”表示生命。因此，益生菌从字面上意味着支持生活的东西。这部分是给您的科学书呆子：这是微生物进来的地方。
“微生物组”是整个人体发现的微生物群落 - 大约100万亿个细胞强的小生物集合。这些微生物中的大部分是在您的胃肠道中发现的，并且已被证明对一般健康有一些强大的影响。广泛的研究已经表明，肠道的微生物组是训练免疫系统，帮助消化并为身体提供关键营养的关键。
但是真正令人兴奋的是新兴研究这揭示了如何通过我们的饮食或饮料来修饰微生物组，从而导致有影响力的健康影响。这就是益生菌发挥作用的地方：它们有助于促进您的微生物组的健康和活动，并采用各种不同的食物和饮料。
这对健康的益处与益生菌摄入相关的摄入量非常令人印象深刻，包括减少炎症和过敏，便秘和乳糖不耐症的标记。除了这些肠道特异性效应之外，新的研究表明益生菌可能在体重中起作用。在最近的一项研究中，研究人员调查了消费益生菌的影响有近2,000名健康成年人的体重和体重指数。
研究结果表明，服用益生菌会导致BMI和每个人的体重减少约1.3磅（0.6 kg）。此外，数据表明，如果参与者服用了多种类型的益生菌，如果服用益生菌超过八周，或者参与者超重，则这些效果会增强。
如果您在想，“ 1.3磅几乎什么都不是任何东西”，这是可以理解的 - 我们大多数人希望损失比六周大的小猫的损失更多。但是，即使很小的转变也会对您的整体健康产生很大的影响。此外，也重要的是要强调，这些发现还表明时间可能在益生菌具有作用的能力中发挥作用。因此，如果您正在尝试一种新的益生菌，请至少两个月使用它，然后评估它是否有所不同，尤其是在体重上。
有一些令人信服的证据证明益生菌在体重减轻中的作用，但也很重要的是要注意该领域仍处于起步阶段。万博彩票下载安卓狗万体育买球这是科学界的一个非常热门的话题，我们正处于冰山一角，以了解微生物对我们整体健康的作用，更不用说完全理解益生菌对微生物组的影响了。
事实仍然表明，有令人信服的理由将一些益生菌添加到您的饮食中，尤其是在益生菌富含酸奶，开菲尔，牛fir，酸辣酱，kimchi和kombubucha的形式中。
