饼干可以被视为表演食物吗?

Lori Russell,CSSD女士
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饼干可以被视为表演食物吗?

只需通过任何社交媒体饲料滚动可能导致令人垂涎的饼干的许多图像。单独的图像可能会让你渴望饼干(显然),但是标题是称为健康或无罪的最善于真实的标题吗?在开始烘焙饼干的饼干之前,“重要的是要知道那种饼干食谱是否实际上是健康的。

以下是如何弄清楚那个饼干食谱是否达到健康的炒作。

成分是钥匙

审查配方时,直接进入成分列表。如果唯一的修改是鳄鱼糖的鳄鱼,新闻闪光灯:它是仍然是糖,营养没有任何改变。通过荞麦或拼写的全谷物面粉品种的有意义掉期或添加的成分,如Chia,Oats或亚麻,营养丰富的干燥或新鲜水果,蔬菜和螺母等潜在的健康促进成分等作为姜黄,蒂希尼,螺旋藻等添加更多这些富含营养素的成分,有助于提高饼干的健康。

专注于目的

什么是健康的东西是如何与目标相关的东西。想想为什么和你在吃饼干并选择适合这种营养型材的食谱。狗万买球网址为一个锻炼前Cookie,增加能量升高的碳水化合物,这是您的身体的首选能源,蜂蜜,香蕉或燕麦。要使用饼干作为抓住'n'饭菜或大量零食,添加蛋白质粉和纤维的整个蔬菜,如切碎的西葫芦或胡萝卜,帮助您充满帮助。增加椰子油或坚果黄油的脂肪含量也有助于增加饱腹感,促进较低强度耐久性训练的能量,因为您的身体为这种锻炼的能量使用更多脂肪。

但它说'健康'!

作为营养师,“健康”一词让我颤抖。Sure, it has good intentions, but ‘healthy’ is a very vague and largely meaningless word because what is healthy for one person’s body and goals could be extremely different from what is healthy for the recipe developer’s (or influencer’s or whomever’s) body and goals. Bottom line: Understand your individual needs and define the results you’d like food intake to help promote because food is only healthy if it promotes general health, mental well-being or performance.

吃原来

当然捣碎一个香蕉,燕麦和坚果黄油,并称之为饼干可能比原来的黄油,脆或蛋糕的版本更好。然而,试图过度健康地系统化应该引发令人叹为气的感觉可以以三种主要方式反馈。首先,为食物提供健康光环可能导致整个批次消耗,因为你认为它对你有好处。一两个可能是营养丰富的,但十几个可能有不同的结果。其次,你可能更有可能吃一个健康的饼干,然后在后来结束其他一些营养的食物,因为健康的饼干没有满足你的渴望。有时在那一刻对你真正健康的是享受您的食物摄入量。第三,很容易创造出一种食物内疚的心态,因为吃尚未健康的东西。是的,食物应该消费,以满足您的营养需求和绩效目标,但幸福,品味和满足也应考虑到更大的健康情况。

发现数百种健康食谱 - 从高蛋白质到低碳水化合物 - 通过狗万买球网址“食谱发现”在MyFitnessPal应用程序中。

关于作者

Lori Russell,CSSD女士
Lori Russell,CSSD女士

洛瑞,MS RD CSSD是一家成功的运动营养师;她掌握了人类营养和认证的硕士学位,作为体育营养的专家。作为目前的专业公路骑自行车者和以前的精英马拉松和超跑步者,洛瑞首先知道食物可以提高或减少性能收益。她了解平衡质量整个食物基于食物的饮食的重要性,并努力与他人分享此信息。了解更多关于她的信息@hungryforresults.

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