准备好加强力量、伸展身体、流汗了吗?这里有一个30分钟的锻炼，你可以在任何地方进行——公园、操场、酒店房间或客厅地板——不需要举重或器械!
这种高强度的体重锻炼是一种简单有效的锻炼全身的方法。从心脏跳塔克到岩芯爆破的登山者，这些动作将帮助建立力量和促进新陈代谢，仅凭身体的抵抗力。
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这项锻炼已经得到了伟大专家Rob Sulaver和Kelvin Gary的审核和批准。
