30分钟的步行和力量锻炼
将您的有氧运动和力量训练与这项2合1步行锻炼相结合，没有时间进行单独的有氧运动和力量会议？没问题！这种低影响的锻炼结合了卡路里燃烧的效果...
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30分钟的无体重锻炼
准备加强，伸展和汗水吗？这是您可以在任何地方进行的30分钟锻炼 - 公园，游乐场，酒店房间或客厅地板 - 没有举重或机器...
30分钟的体重锻炼：游乐场版
香农·奥尔卡特（Shannon Orcutt）的插图认为，城镇游乐场仅适合孩子们？再想想！通过这些有效的身体动作，将公园的一天变成充满挑战的（免费！）锻炼。全部...