您的10分钟，无设备，全身锻炼
当生活忙碌时，它会给您的健身带来压力。与其完全跳过运动，只花10分钟时间进行有效的锻炼，并帮助您感到很多...
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30天初学者的举重计划
力量训练没有数百个好处，这不是秘密。无论是预防伤害，建立更大的肌肉，增强骨骼还是增强新陈代谢，每个人都有...
20分钟的全身哑铃锻炼
“我没有足够的时间。”“我不属于健身房。”“锻炼程序过于复杂。”这些（还有更多）是常见的借口和障碍，往往会阻碍...
5个简单的练习可以在水中进行
水上运动可能是“仅是老年人”的健身形式的声誉，但这与事实相距甚远。由于水中运动的性质，有一个地方...
30分钟的海滩锻炼
在海滩上的时间与西瓜和烧烤一样是夏天的代名词。如果您很幸运能够在海滩附近度假（甚至生活），那么沙子是一个有趣，功能齐全的理想之地，如果...