鸡肉是MyFitnessPal上最重要的食物之一，因为它是蛋白质的重要​​来源，与红肉相比，卡路里和饱和脂肪的含量较低。很容易将一顿简单的饭菜与大量的蔬菜和风味一起放在瘦蛋白上。这八种食谱每份至少有22狗万买球网址克蛋白质，只需要一个锅或煎锅 - 全部以380卡路里或更少。

1。煎锅鸡肉照烧和蔬菜|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：350；总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：83mg;钠：366mg;碳水化合物：38克；饮食纤维：4G;糖：7g;蛋白质：39g

2。一锅鸡肉和烤蔬菜|吃鸟食

营养（每份）：卡路里：348;总脂肪：18克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：11克；胆固醇：80mg；钠：680mg;碳水化合物：30克；饮食纤维：8G;糖：7g;蛋白质：22克

3。煎锅鸡和烤胡萝卜|烹饪灯

营养（每份）：卡路里：377;总脂肪：9克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：111mg；钠：401mg;碳水化合物：30克；饮食纤维：3G;糖：7g;蛋白质：46克

4。希腊鸡肉锅晚餐|Skinnytaste

营养（每份）：卡路里：335;总脂肪：13克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：5G;胆固醇：117mg；钠：650mg;碳水化合物：28克；饮食纤维：3G;糖：6g;蛋白质：28G

5。锅鸡鸡肉叶叶|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：280；总脂肪：9克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：3G;胆固醇：55mg;钠：404mg;碳水化合物：28克；饮食纤维：4G;糖：6g;蛋白质：27克

6。一锅鸡，绿豆和西红柿|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：291；总脂肪：11克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：3G;胆固醇：143mg;钠：168mg;碳水化合物：13G；饮食纤维：4G;糖：8克；蛋白质：36克

7。薄锅香草鸡肉和蔬菜|Skinnytaste

营养（每份）：卡路里：212;总脂肪：10克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：6G;胆固醇：55mg;钠：238mg;碳水化合物：8g;饮食纤维：2G；糖：5g;蛋白质：24克

8。煎锅西班牙鸡肉和米饭|干净的饮食

营养（每份）：卡路里：333;总脂肪：11克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：68mg；钠：363mg;碳水化合物：21G；饮食纤维：3G;糖：4G；蛋白质：39g