无论你是肉食者、素食者还是佩斯卡塔里亚人，墨西哥玉米卷都是一道多才多艺的菜，可以满足任何饮食偏好。它们很容易用慢炖锅制作，也可以在从早餐到晚餐的任何一餐中享用。这里有七种美味健康的变体，每餐含36克高质量蛋白质，热量不到350卡路里。

1.慢炖鸡肉皮比尔玉米饼|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：166；总脂肪：2g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：58mg；钠：40mg；碳水化合物：19克；膳食纤维：2g；糖：9克；蛋白质：19克

2.玉米番茄沙司简易鱼玉米卷|厨艺

营养（每份）：卡路里：312；总脂肪：7克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：106g；钠：436mg；总碳水化合物：31克；膳食纤维：4g；糖：7克；蛋白质：31g

3.腌洋葱即食锅鸡阿多波玉米饼|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：337；总脂肪：8g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：139mg；钠：515mg；碳水化合物：28g；膳食纤维：6g；糖：2g；蛋白质：36克

4.烟熏罗非鱼玉米卷|烹饪灯

营养（每份）：卡路里：293；总脂肪：10g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：0mg；钠：87mg；碳水化合物：20克；膳食纤维：4g；糖：2g；蛋白质：33克

5.西南早餐玉米饼|无麦厨房

营养（每份）：卡路里：247；总脂肪：14克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：212mg；钠：78mg；碳水化合物：17克；膳食纤维：6g；糖：2g；蛋白质：10g

6.腌制蘑菇+红薯玉米卷|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：271；总脂肪：9克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：0mg；钠：195mg；总碳水化合物：43克；膳食纤维：6g；糖：11g；蛋白质：6g

7.慢炖火鸡玉米卷|野心勃勃的厨房

营养（每份）：卡路里：226；总脂肪：11克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：38mg；钠：279mg；碳水化合物：18克；膳食纤维：4g；糖：3g；蛋白质：16g