的乔氏冷冻货架是创意餐、小吃、甜点等的最爱。为了不让你翻遍每一份套餐去寻找营养成分，我们整理了五种冷冻主菜蛋白质，纤维，全谷物还有蔬菜，这样你就可以把它们藏在家里，或者在最忙的时候放在办公室的冰箱里。
虽然这些午餐在必要时是一个非常健康的选择，但大多数冷冻食品比家庭烹饪的主菜含有更多的钠，所以要确保平衡预制食品和低钠，家常菜在整个一天。
为什么它能入选:这种炖菜提供了大量的瘦肉海鲜，在番茄汤的基础上快速烹饪，使一顿美味和令人满意的晚餐。每一份炖肉含有25克蛋白质，210卡路里和6克脂肪。再配上富含纤维的全麦面包，这顿丰盛的午餐就像你在一家高档餐厅里奢侈地享用了一顿。
为什么它能入选:当你在寻找一顿健康的食物时，填满奶酪的意大利面不一定是你首先想到的东西，但Trader Joe 's设法让这种“减少负罪感”的版本成为令人满意的主菜。每一盒含有20克蛋白质和8克纤维，热量为270卡路里，仅含7克脂肪。这顿饭再配上额外的蔬菜沙拉，你就得到了一顿令人欣慰的清淡大餐。
为什么它能入选:花椰菜饭是这个素食碗里的明星，里面装满了蔬菜。令人满意的冻结素食餐很难得到，但这顿午餐正好符合要求，有花椰菜、鹰嘴豆、甘蓝、豆腐和美味的芝麻酱。它含有8克纤维和13克蛋白质，热量为280卡路里。
为什么它能入选:这顿午餐的特色是丰盛的一份ω- 3丰富的鲑鱼再加上令人满意的意大利面和蔬菜，你就能三个关键的宏．这顿饭很丰盛，24克蛋白质和3克纤维，热量只有350卡路里。它的钠含量也低于大多数冷冻食品，仅为310毫克。
为什么它能入选:这个碗里装满了全谷物、豆类、蔬菜、鸡肉和奶酪，这顿丰盛的晚餐含有22克令人满意的蛋白质、9克纤维和370卡路里。它也是无谷蛋白的，是对食物敏感的人的好选择。它和你最喜欢的玉米煎饼一样舒适，没有排长队或超大的份量。
