根据哈佛医学院热量表，一个体重155磅的人以快节奏行走时，平均每小时能燃烧300卡路里以上。幸运的是，全国各地都有小道，可以吹出沿海的微风，所以即使在水星很高的时候，你也可以享受这些小道。（研究还表明，在自然界中移动身体帮助战胜抑郁症系上系带，看看这五条轨迹中的一条，随着你的心情加快你的心率。
1.悬崖步道
罗得岛州纽波特
在工作日或清晨参观，你可能只需要一个人就可以看到这条3.5英里长的小径。1975年，这条小径被指定为国家休闲小径，大部分是铺好的，便于步行和跑步，沿着新港迷人的海岸线蜿蜒而行。你可能会看到冲浪者在伊斯顿海滩乘风破浪，或者人们在公园的草坪上嬉戏豪宅，包括Salve Regina大学校园的豪宅。
2.海底小径
加利福尼亚州米尔谷
这条崎岖不平的小径——也被称为本·约翰逊小径——从缪尔森林国家纪念碑蜿蜒穿过红杉、野花和上下楼梯，到达斯丁森海滩，在那里，咸咸的景色非常值得一试。这条小径全长9.5英里，是一条往返的小径，以一年一度的迪普赛而闻名。有些跑步者甚至会进行两次，这就是所谓的“双底朝天”。如果你喜欢步行，那也没关系，因为不同的地形肯定会让你心跳加速。
3.沙钩自然径
密歇根州东塔瓦斯
这条位于塔瓦斯角州立公园的小径是观鸟者的最爱，尤其是在春季和秋季。（甚至还有一个观鸟节）这条小径以沙质地形为特色，沿着休伦湖和塔瓦斯湾的边缘蜿蜒而行。这是一次宁静的徒步旅行：想想安静的沙丘、湿地和风景如画的灯塔——在1.5英里的地方，你可能只想逗留，或者走两次。
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4.托利松树国家保护区小径
加利福尼亚州拉霍拉
托里松树国家自然保护区内有几条小径，位于圣地亚哥北部海岸。保护区小径是较容易的环线选择之一，全长2.3英里，以拥挤的土路为特色。来看看下面的巨浪或野花吧。小径的海拔高度增加了387英尺，这会稍微提高你的心跳e、 要想获得更多的挑战，请尝试附近的红色山丘或断山小径，这些小径提供了更多不同的地形。
5.大渡轮径
斯基德韦岛/佐治亚州萨凡纳
这条小径位于斯基德韦岛州立公园，提供沙质小径、海岸风光和佐治亚州著名的橡树树冠，树冠上散落着悬垂的西班牙苔藓。大渡轮小径本身有2.4英里，但它的轻松和神奇可能会让你想再次漫步——或者中途停下来探索一片生锈的1930年代的荒野还有一座木制观景塔，距离小径起点约1/2英里，可以俯瞰公园的盐滩和沼泽森林。
