无论你是在杂货店购物还是当地的农贸市场在美国，应季饮食是一个很好的方式省钱并获得最多的味道和营养。在夏天,富含抗氧化剂的浆果和热带水果芒果和猕猴桃都是最好吃的，从隔夜燕麦到咸味沙拉、冰沙等等，它们都很好吃。这里有10个健康的食谱，利用夏季水果，每狗万买球网址一份不到300卡路里:

1.柠檬草莓燕麦浸泡猕猴桃薄荷| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:186;脂肪:2 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:3毫克;钠:75毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:5克;糖:18 g;蛋白质:8 g

2.西瓜、葡萄柚和黑莓沙拉|营养剥夺了

营养(每份):热量:225;脂肪:10 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:0毫克;钠:295毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:6克;糖:22 g;3 g蛋白:

3.无核水果沙拉来参加我的健身活动

营养(每份):热量:282;脂肪:17 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:18毫克;钠:88毫克;碳水化合物:20克;膳食纤维:7 g;糖:14 g;蛋白质:11 g

4.蓝莓冰沙| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:230;脂肪:5克;饱和脂肪:2.5克;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:10毫克;钠:35毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:5克;糖:34 g;蛋白质:7克

5.椰子煎饼配芒果泥| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:238:总脂肪:10克;饱和脂肪:8克;单不饱和脂肪:1克;胆固醇:0毫克;钠:220毫克;碳水化合物:29克;膳食纤维:7 g;糖:20克;蛋白质:8 g

6.树莓茶冰棒| MAEBELLS

营养(每份):热量:48;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:4毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:1 g;糖:12 g;蛋白质:0 g

7.冰冻浆果和粉红色腰果奶油|营养剥夺了

营养(每份):热量:295;脂肪:15克;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:0毫克;钠:8毫克;碳水化合物:36克;膳食纤维:7 g;糖:18 g;蛋白质:7克

8.印度香料冰沙，芒果和奇异果| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:257;脂肪:5克;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:5毫克;钠:31毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:7 g;糖:25克;蛋白质:12克

9.伟大的GRAIN-FREE煎饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:192;脂肪:14 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:186毫克;钠:87毫克;碳水化合物:9克;膳食纤维:3 g;糖:4 g;蛋白质:10克

10.羽衣甘蓝草莓沙拉吃鸟食

营养(每份):热量:146;总脂肪:7 g;饱和脂肪:2 g;胆固醇:8毫克;钠:123毫克;总碳水化合物:19 g;膳食纤维:4 g;糖10克;蛋白质:5克