说到健康食品，人们首先想到的不一定是披萨，但达美乐在全球拥有近1.5万家分店可能当你和朋友点菜或准备周五的电影之夜时，你首先想到的是。如果你想吃得健康，但仍然想时不时地吃一些披萨，这里有你在达美乐订购健康披萨时需要知道的一切。
所有这些达美乐披萨的选择都不到300卡路里，每份含有5克或更少的饱和脂肪。
披萨(每份14英寸的披萨，1片普通披萨或2片方形披萨)
上榜原因:每份披萨含有不到200卡路里，3克饱和脂肪和400毫克钠，这在餐厅的披萨中是很难得到的!蔬菜的加入增加了风味和质地，以及纤维和微量营养素;鸡肉蛋白质补充道。
RD提示:自己做披萨可以帮助你制作更健康的披萨:1)从薄脆的披萨开始，每份可以减少80卡路里的热量和近20克的碳水化合物。2)选择清淡的奶酪，以减少每份2克饱和脂肪和160毫克钠。3)尽可能多地加入蔬菜，既能满足体积又能增加营养——在这种情况下:青椒、蘑菇、洋葱、西红柿和红辣椒。
上榜原因:这素食比萨有大胆的地中海风味由于大蒜、蔬菜和羊乳酪,但是相比,菠菜和羊乳酪Domino的菜单上披萨(320卡路里每份7克饱和脂肪),这一削减超过100卡路里和3克的饱和脂肪每份用光明奶酪和蔬菜:菠菜，大蒜，烤红辣椒和西红柿。
RD提示:达美乐的大型薄皮披萨被切成16块，而不是8块。抓住这个机会，品尝两片小片，并在旁边加一份沙拉，这是一顿令人满意的素食餐，不会打破卡路里库。
上榜原因:达美乐的大部分预制披萨都富含卡路里、饱和脂肪和钠，但太平洋素食披萨是一个例外。
RD提示:如果你不能错过达美乐菜单上的预制披萨组合，那就点一份薄皮披萨，配上清淡的奶酪，比豪华披萨(上面有类似的蔬菜)每份少摄入100卡路里。太平洋蔬菜披萨已经有很多蔬菜和薄皮披萨，但任何披萨都可以从这些交换中受益!
三明治(每份= 1/2个三明治)
上榜原因:地中海蔬菜三明治是达美乐菜单上所有三明治中含有蔬菜最多的，尽管它是不含肉的，但每份含有10克蛋白质。
RD提示:地中海蔬菜三明治的标准搭配是三种奶酪，但如果只吃羊乳酪就少了130卡路里、6克饱和脂肪和360毫克钠。如果你不喜欢羊乳酪，选择一种乳酪来减轻菜单上的任何三明治。
上榜原因:费城芝士牛排三明治比菜单上的其他肉类三明治更轻，比鸡肉培根牧场三明治少120卡路里——这是在减少芝士之前!
RD提示:去掉美国奶酪，点一份清淡的波萝伏洛干酪，这就减少了80卡路里的热量，3克饱和脂肪和200多毫克的钠。然而，三明治仍然是菜单上钠含量最高的选择，所以坚持只吃半份三明治，再配上一份低钠沙拉。
配菜(每份= 1/2沙拉)
上榜原因:一份这种沙拉含有4克纤维和13克蛋白质，这是一顿钠和脂肪较少的饱腹餐。苹果和山核桃增加了令人满意的嘎吱嘎吱声。
RD提示:在任何沙拉中，把牧场和凯撒之类的奶油酱换成香醋，这样可以减少饱和脂肪和钠的摄入。由于达美乐在旁边提供了敷料包，所以从一点敷料开始，根据需要添加更多的敷料，而不是把所有的敷料都撒在敷料包上。
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