排名最受欢迎的25种超级食物[信息图表]

如果您对某些由Storm拍摄的健康食品感到好奇，请瞥一眼我们的前25个粮食，了解这些选择对您有益的东西。

巴西莓热带雨林里的浆果里有吗抗氧化剂和花青素色素，说要提供一个增加的能量．享用它融入冰沙或作为acai碗，配上格兰诺拉麦片，坚果和你最喜欢的水果。

鳄梨不仅仅是鳄梨酱。这些含黄油的水果含有抗氧化剂，心健康的单一饱和脂肪和纤维让你吃饱。直接剥皮吃，捣碎抹在吐司上，剁碎拌进沙拉，甚至拌进奶昔里——这种可能性是无限的。

蜂花粉是由工人蜜蜂创造的花粉颗粒球，因为它们从花朵飞到花，形成一部分的“蜜蜂面包”，主要食物来源蜂箱。蜜蜂花粉充满了维生素，抗氧化剂，矿物质，以及22种必需氨基酸．蜜蜂花粉据说对免疫系统和神经系统有好处，还与调节血糖和胆固醇水平有关。洒在酸奶上，或者加在冰沙里，或者只是一勺一勺地吃，这些都是享受这种超级食物的方法之一。

可可是我们最爱的原料形式甜蜜的食物 - 巧克力。从恶树中豆类干燥，发酵和最低处理，它们是一个优质的纤维来源镁和铁。可可也含有黄烷醇与情绪和认知功能的提升有关．原来的可可粉可用于在许多食谱中代替不加糖的可可粉，而可可尖肌（碎屑碎片）可以添加到燕麦片，acai碗或烘焙食品中，以提供一个满足的紧缩。狗万买球网址

菜花是一种非常多样的食物。大米、浓做成披萨饼皮(是的，真的)或甚至添加到奶昔中，这种十字花科蔬菜相当于每日推荐维生素C摄入量的77%，以及健康量的维生素B6和大量的纤维。因为它的味道温和且适应力强，你可以非常有创意地尝试一下狗万买球网址开始你与花椰菜的爱情之旅。

嘉种子提供植物性的欧米伽-3脂肪酸和大量的纤维。当加入液体时，它们会膨胀并形成一种稠如奶油冻的凝胶，所以它们非常适合做增稠奶昔或素食主义者布丁．

椰子是一种真正多功能的食物，可以用新鲜的椰子肉到电解质密集的椰子水中的许多形式融入您的饮食中。椰子油在中链甘油三酯中，易于转换的能源而椰子粉是一种不含麸质的烘焙原料，而椰子糖是一种低糖甜味剂。

深色绿叶菜像菠菜，羽衣甘蓝，胶林绿色和甜菜富含铁、维生素K、纤维和抗氧化剂．菠菜有一种淡淡的味道，使它成为冰沙的绝佳添加物。甘蓝和甜菜汤或简单的sautés都很美味。羽衣甘蓝可以用来包装玉米饼、蔬菜和鹰嘴豆泥。需要关于如何获得更多绿色产品的建议吗?看看这些烹饪方法7种我们最喜欢的超级蔬菜．

火龙果，也称为Pitaya，是一种鲜艳的热带水果，其具有与猕猴桃的一致性和一种让人喜致为朴实的西瓜。这种水果在抗氧化剂中很高，可以帮助打击自由基，以及填充纤维和维生素C．可以把它当做零食吃，也可以加到水果沙拉里，让颜色更鲜艳，也可以混合到奶昔里。

发酵食品天然富含益生菌，所以呢帮助保持肠系健康．发酵的蔬菜可以为沙拉或藜麦碗增添风味和口感，但这还不止于此:吃点儿味噌、纳豆、豆豉、泡菜、酸乳酒和生奶酪都是不错的选择益生菌以及一系列维生素，矿物质和酶的额外好处。

亚麻籽提供植物的剂量-3脂肪酸-亚麻酸使心脏健康抗炎．为了获得亚麻最多的好处，研磨种子，然后撒上燕麦片，沙拉或你最喜欢的冰沙。

Freekeh是一种小麦，长期以来一直是中东人的主食，最近出现在餐馆的菜单上，被吹捧为“古老的谷物”。它有比藜麦多两倍的纤维和蛋白质．Freekeh有坚果和泥土的味道，还有一丝烟熏的味道，可以用在任何需要全谷物的菜肴中。

Goji浆果也被称为狼莓，几个世纪以来一直用于传统藏药。这些小浆果在称为类胡萝卜素（如β-胡萝卜素），铁和几乎的抗氧化剂中很高是每日维生素A摄入量的两倍．口感温和而浓烈，质地类似于葡萄干，可以单独食用，可以作为隔夜燕麦的配料，也可以作为格兰诺拉麦片或什锦果仁的混合配料。

大麻种子是另一个对心脏有益的种子含有大量的蛋白质，-6(亚油酸)和-3(-亚麻酸)脂肪。研究表明了大麻种子可以降低患心脏病的风险，而且已经有人说过了减轻更年期的症状．它们可以生吃、煮熟或稍微烤一下吃，加在谷物、燕麦片上，撒在沙拉上，以获得一定量的健康脂肪和纤维。

菠萝蜜那是热带水果吗富含维生素，矿物质，电解质和植物营养素．吃成熟的，它有一种微甜味，但未成熟的绿色菠萝蜜可以作为肉类的替代品 - 炖酱汁，煮熟的菠萝蜜有一个类似于切碎的猪肉的一致性。

康普茶是一种微酸，通常起泡的饮料，由甜茶发酵而成。今天，你会发现这种饮料在当地的健康食品店和一些餐馆随处可见，在那里你甚至可以买到它。康普茶的含量很高gut-friendly益生菌一个N.D.低热量。

玛咖是传统上用于平衡激素，增加能量和性欲的根的根，并减轻压力。它被认为是一种“适应源”，一种帮助身体适应压力并使身体正常运转的天然物质。玛咖粉含有大量的氨基酸，维生素和矿物质， 也。将此添加到冰沙甚至您最喜欢的食谱，包括巧克力，因为玛卡的麦芽般的味道和巧克力制作了一个很狗万买球网址好的组合。

抹茶是一种由遮蔽绿茶植物的地面叶制成的粉末。这个茶包含抗氧化剂的负荷，自从你摄取了整叶，你也可以获得一定量的纤维和叶绿素。传统的茶是用抹茶粉和热水做的，但如果这还不能让你兴奋，也许你可以试试这些食谱狗万买球网址将要！

药用蘑菇和灵芝一样，冬虫夏草和查加是一种古老的、通常是野生收获的食物，在东方医学中使用了几个世纪。每个蘑菇都有一个特定的属性集从增加血氧和促进适当消化，到提供心血管健康支持和改善免疫系统。今天，干蘑菇和粉状药用蘑菇可以在健康食品店找到，它们可以很容易地添加到汤、咖啡、茶等。

坚果和坚果酱，就像牛油果一样，富含健康的脂肪和纤维可能有助于降低胆固醇．如果你吃坚果酱，不要吃那些添加了甜味剂的，选择那些100%的坚果。选择坚果作为填饱肚子的零食，或者把坚果酱涂在吐司上，拌进燕麦片里，或者加到你的早餐奶昔里。

萨夏inchi也被称为印加花生，是来自秘鲁高地的种子。它们富含蛋白质，-3和6脂肪酸维生素E和纤维。这种坚果超级食物中的油具有比橄榄油轻的味道，可用于烹饪或作为沙拉酱的基础。

大马哈鱼包含高水平的-3脂肪酸，可以帮助减少炎症。野生鲑鱼是一种可持续的食物来源，每4盎司就能提供高达58%的每日所需蛋白质、维生素D和硒，以及有助于调节的生物活性肽胶原蛋白合成这是维持关节健康的关键功能。鲑鱼可以简单地用平底锅煎、烤、烤或用你最喜欢的香料和香草做成汉堡吃。

海藻(又称海菜)含有大量的矿物质，包括碘、铁、镁、钙以及大量增强免疫力的维生素C．尝试日本风格的Wakame或Hijiki沙拉，或在经验丰富的诺里零食。海洋蔬菜新蔬菜？通过在食物上使用海带颗粒或杜塞薄片来缓解它代替餐饮。

雪际，或冰岛酸奶，比希腊酸奶更厚，酸少，而且由于它是用脱脂牛奶制成的，也是自然脂肪和较低的卡路里。喜欢希腊酸奶，Skyr在蛋白质和钙中很高，它还含有益生菌，据说有助于提高消化道中的健康细菌菌群。

螺旋藻那淡水蓝绿藻，是60％的蛋白质重量，抗氧化剂和B-维生素高．通常在粉末中可用，可以加入冰沙或甜汁，但如果螺旋藻的味道不是你最喜欢的，请选择片剂。