抹茶是您的茶点吗？那些泡沫，充满活力的绿色饮料多年来一直很受欢迎，这就是我们许多人被引入这种类型的绿茶的方式。然而，抹茶（抹茶是地面生长的日本绿茶）可以通过许多其他方式享用。那是一件好事，因为它是富含营养素，包括抗氧化剂。抹茶的咖啡因含量被调整l- theanine，它provides calm and focused alertness。

抹茶带有带有苦味的绿色基层绿色风味，将柔软的口感带到任何液体上。用这种超级食品做饭时，请记住抹茶可以团块，因此您可能需要用少量的热液体搅拌，然后再与其他成分结合。这里有10种美味，快速且营养的方式来观看绿色，全部分配了一个。

1.抹茶酸奶和覆盆子和南瓜种子

在一个小碗中，用2汤匙热水搅拌1茶匙抹茶直至光滑。搅拌1/2杯未加糖的普通酸奶，1茶匙龙舌兰花蜜或蜂蜜，1/2茶匙香草提取物和少许盐。光滑后，根据需要撒上1/2杯新鲜的覆盆子和2汤匙烤南瓜种子。

2.与抹茶盐的新鲜菠萝

的地方1/2 cup diced fresh pineapple (or other fruit) in a bowl. Place a small strainer over another small bowl. Pour 1/2 teaspoon matcha into the strainer, and use the back of a spoon to scrape it through the strainer, so the tea falls into the bowl below without clumping. Stir 1/8 teaspoon salt into the matcha. Sprinkle the matcha salt over the pineapple, and serve.

3. Matcha-Mango燕麦片

Bring 1 cup water and a pinch of salt to a boil in a small heavy saucepan. Once boiling, stir in 1/2 cup quick oats and 1/3 cup fresh or frozen diced ripe mango. Cook, stirring, until the oats thicken and the mango is heated through, about 5 minutes. Turn off the heat. Stir in 1/2 teaspoon each matcha and vanilla extract, and pour the oatmeal into a bowl. If desired, garnish with diced fresh mango.

4.带菠萝的椰子山chia布丁

In a small container, stir together 3 tablespoons chia seeds, 1 cup unsweetened coconut milk, 1 tablespoon unsweetened shredded coconut flakes, 1 teaspoon matcha, 1/2 teaspoon vanilla or coconut extract and a pinch of salt. Shake well to mix, and let sit for about 20 minutes or preferably a couple of hours. Pour into a bowl, and top with 1/2 cup diced fresh ripe pineapple.

5.抹茶

这就像您童年时代的巧克力牛奶，只有更好！我从书中的一个食谱中改编了这个食谱“新奶：用大豆，坚果，种子，谷物和椰子奶制作和烹饪的100多种乳制品食谱狗万买球网址。”在一个小碗中，将1茶匙抹茶与2汤匙热水一起搅拌直至光滑。倒入玻璃杯中。搅拌1杯普通的未加糖牛奶（我喜欢椰子或杏仁），1茶匙龙舌兰花蜜（或更多可口的牛奶）和1/4茶匙香草提取物。原样喝酒，或者先盖好并冷却。

6.抹茶香蕉面包

在一个小碗中，将1茶匙抹茶与2汤匙热水一起搅拌直至光滑。搅拌到您的液体混合物最喜欢的香蕉面包糊烘烤之前。如果需要，一旦面包烘烤并冷却，撒上额外的抹茶粉。

7. MATCHA CHOCOLATE OR TRUFFLES

抹茶与黑巧克力是一场令人愉快的火柴。撒上这个黑巧克力杏仁树皮，或将您喜欢的松露填充成抹茶粉（用少量椰子糖加糖）。

8.超绿色的冰沙

Blend 1 cup plain unsweetened milk (such as almond), 1 cup fresh spinach leaves, 1 frozen banana (cut into chunks), 1/2 ripe avocado, 1 teaspoon vanilla extract, 1 teaspoon matcha powder and a pinch salt. Blend until smooth.

9.抹茶调味料

在一个小碗中，一起搅拌2汤匙烤白芝麻种子，用2茶匙抹茶粉，红辣椒片，海盐和干橙皮。撒上爆米花，鸡蛋或煮熟的蛋白质。

10.鸡肉面条汤与抹茶

在一个小锅中，加热1送鸡汤（自制或商店购买）。在一个小碗中，将1茶匙抹茶与2汤匙热汤一起搅拌直至光滑。将抹茶混合物搅拌到剩余的汤中，然后食用。