无烘烤花生酱燕麦棒

原料

• 7大凹坑medjool日期（约1/2杯包装），浸泡
• 5汤匙热水
• 1/2杯天然花生酱（盐）
• 3汤匙糙米糖浆（认证无麸质如果必要的话;也可以用蜂蜜替代）
• 1茶匙香草提取物
• 2杯老式燕麦（认证的无麸质如果需要的话）
• 1/4杯嘉种子（认证的无麸质如果需要的话）
• 2汤匙磨碎的亚麻籽（认证无麸质如有必要）

方向

符合羊皮纸（或蜡纸）浅烤盘。我用一个7英寸×11英寸的玻璃培养皿中。

放置在一个碗里进站日期。盖上煮沸或非常热的水（我用我的茶壶）的日期，直到完全淹没。让他们浸泡至少10分钟。

应变浸泡日期和地点以及他们在搅拌机5汤匙水。混合均匀。该混合物会很厚。

地方日期混合物，花生酱，糙米糖浆和香草在一个小锅里，中火加热。搅拌直至充分混合并通过加热。

在一个大碗里，结合燕麦奇亚籽，和亚麻。拌入湿混合物，直至混合。

汤匙混合倒入烤盘，压得很坚决，从而混合物整个泛均匀分布。它应该是非常紧凑的。放置在顶部，然后按另一张羊皮纸用力向下。移除至少2小时顶部件的羊皮纸并冷冻条。

切成12条。存放在冰箱里。

营养信息

供应：12|份量：1条

每服：热量：198;总脂肪：7g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：0mg;钠：39毫克;碳水化合物：29克;膳食纤维：5克;糖：12克;蛋白质：5克

营养奖金：钾：137mg;铁：9％;维生素A：0％;维生素C：1％;钙：5％