您可能已经看到了醒目的运动型胶带（又名KT或Kinesio Tape）在职业运动员上。四分卫汤姆·布雷迪（Tom Brady）用它来帮助他在超级碗比赛中没有不适的情况下玩耍，而职业高尔夫球手乔丹·斯佩斯（Jordan Speith）在比赛时被发现戴在手腕上。
但是周末勇士和那些走锻炼也可以使用运动胶带与膝盖疼痛作斗争或者从胫骨夹板中恢复。
在这里，您需要了解的有关Kinesio磁带以及如何使用它来支持您的步行程序：
什么是Kinesio胶带？
“运动型胶带是一种治疗肌肉骨骼损伤的治疗胶带，”物理疗法和认证力量和调理专家Daniel Giordano说定制治疗。“最初是由日本脊医Kenzo Kase在1970年代创建的，大多数KT磁带都是由棉和丙烯酸粘合剂制成的。它们不含乳胶，低过敏性和防水性（这意味着您可以淋浴）。”
Kinesio胶带设计为模仿人皮肤的弹性，不应与典型的运动胶带混淆：“白色胶带非常僵硬，除了暂时施放一个区域外，没有做更多的事情。”
运动型磁带如何工作？
尽管广泛使用了运动胶带，但需要进行更多的研究来确切显示其工作方式（或不工作）。例如，系统评价在《欧洲的物理和康复医学杂志》中，Kinesio Tape似乎很快减轻了疼痛，但是对于改善疼痛，肌肉力量或运动范围的长期效果没有任何长期影响。
佐丹奴说：“尽管当前关于运动型磁带的研究尚未确认磁带的有效性，但在应用运动型胶带时，世界各地的临床医生在患者的症状上继续改善。”
运动机能学胶带如何支持您的步行程序
“ KT磁带的通用性是多才多艺的，”物理治疗博士和美国铁人三项认证教练比安卡·贝尔迪尼（Bianca Beldini）说。“它可用于支撑劳累过度和疲倦的肌肉，为筋膜提供支持（皮肤和肌肉之间的结缔组织），并改善紧张组织的柔韧性。”在这里，您可以使用Kinesio胶带来跟上步行锻炼的几种方法：
- 轻松步行疼痛
亲属胶带可以帮助扎普步行痛快速地。贝尔迪尼解释说，从理论上讲，它可以通过支撑筋膜来“卸载”您的肌肉。佐丹奴补充说：“它也可以通过影响皮肤上的疼痛受体并改变大脑的疼痛信号来起作用。”结果，您几乎立即感觉好多了。例子是：在步行过程中戴胶带的成年人患有骨关节炎，减轻了疼痛，改善了运动和本体感受的范围学习在《美国物理医学与康复杂志》中。 - 支持从伤害中恢复
“运动型磁带可用于帮助步行伤害的治疗，随着胶带的应用可以改善血液流动并促进愈合过程。”佐丹奴说。它还可以帮助减少肿胀：“当组织受伤时，免疫系统会向该区域发送更多的淋巴液，以帮助“清理”受伤的组织。如果积累，它可能会导致肿胀。”贝尔迪尼解释说。她说，KT胶带可以在刺激的组织周围形成边界，从而有效防止淋巴液扩散。 - 稳定肌肉
“通过给出急需的支持和稳定性的目标区域，KT胶带可以帮助您在后再次自信地走路常见的步行伤害像跑步者的膝盖，足底筋膜炎，阿喀琉斯肌腱炎和胫骨夹板贝尔迪尼说。此外，佐丹奴补充说，随着您逐渐返回步行例程，这可能有助于延迟新治愈区域的疲劳。 - 改善姿势
好姿势是质量的关键步行形式，但是如果您的关闭，KT胶带可以提供帮助。佐丹奴说：“运动型胶带可用于为您提供触觉提示，以帮助行走姿势。”例如，如果您拜访物理治疗师他解释说，他们可以使用专业放置的KT胶带来帮助和防止对齐不良（例如圆形的上背部）。
如何使用运动能胶带走路
贝尔迪尼说，在购买卷之前，最好是咨询物理治疗师，该治疗师可以向您展示如何正确应用它。她说：“作为具有生物力学知识的人，我经常看到病人把胶带弄错了 - 他们可能会太紧，倾斜或朝错误的方向施加伸展。”
除此之外，适当的张力也很关键：贝尔迪尼说，将其固定得太紧了，您可能会处于危险的止血带情况下。佐丹奴说，如果您根本不伸展，那么您可能对安慰剂效果以外的区域几乎没有影响。最终，目标是感受到支持但移动设备。
