正在拔罐新的泡沫辊

拔罐是一千年来全世界使用的一种古老药用技术支气管炎至关节炎至痤疮。运动员和运动医学从业人员已经开始使用拔罐，从锻炼中恢复更好并治疗伤害。

您可能已经注意到奥运会上的运动员，在瑜伽课上，或者穿过机场，身上有中度到大的圆形瘀伤，最常见的是脊椎或肩膀 - 看起来像是被巨型章鱼袭击。

这些瘀伤来自拔罐产生的吸力。拔罐是一种技术，当某人疼痛或疼痛时，玻璃，塑料或硅杯就放在皮肤上。在杯子内产生的真空使皮肤和筋膜从肌肉中拉开。拔罐可以迅速，快速或有节奏的运动来刺激肌肉并促进愈合。

研究表明，拔罐可以有效治疗下背部疼痛，，，，颈部疼痛，，，，膝盖骨关节炎以及与慢性或急性疼痛有关的其他疾病。拔罐不仅被证明可以减轻受伤的疼痛，而且还可以看待疼痛和训练和竞争的肌肉酸痛。

科学家进行了荟萃分析（对一系列研究的研究），其中包括498名来自足球，足球，手球，游泳，体操和田径运动的运动员，旨在确定拔罐对运动表现的影响。这些研究调查了拔罐的作用1-20次，发现与没有治疗的运动员相比，与疼痛和残疾的感知，运动范围增加和肌酸激酶减少。尽管需要更多的研究来确定拔罐在运动员中的疗效和安全性，但到目前为止，有令人鼓舞的结果。

拔罐有对身体的有益影响包括刺激组织和淋巴血流量 - 化合物的产生，这些化合物已被证明具有抗氧化剂，抗炎，抗增殖和神经调节剂在动物和人类系统中的作用。更好的是，拔罐可能比泡沫滚动，，，，深层组织按摩，，，，干针或其他恢复技术。

也许最简单，最不可侵犯和最容易获得的拔罐方式是在您自己的家中舒适地搭配硅杯 - 它们也很容易包装，非常适合旅行。

1. 购买一套硅杯，理想情况下，请有人为您提供帮助。
2. 在您要治疗的区域内和周围擦大量的乳液或按摩油。
3. 用双手向下推硅杯中。
4. 在仍在杯子的中央推下的同时，用杯子的边缘在皮肤上创建一个密封件，然后释放手。
5. 如果吸力太强烈，请将手指的尖端放在杯子的边缘下，以将少量空气放在所需的吸力上。
6. 确保您的肌肉放松以最大的血液流动，您可以静止不动，并继续放松或将杯子移动几秒钟到几分钟，这可能会防止瘀伤。
7. 如果您有一个特别酸痛的地方，请尝试将杯子放在酸痛地点或更短的时间内，也许将杯子拆下和最多可容纳10次。