两年前，坐在医生的办公室里，莫莉·乌特赫特(Molly Uttecht)准备好了听她超重带来的健康风险。毕竟，作为一名急诊科护士，她经常见到那些患有与体重有关的糖尿病和心脏病的人。但她没想到的是，诊断结果是轻度关节炎，而且病情可能会恶化。
“我刚满29岁，这太令人震惊了，”她回忆道。乌特赫特一生都很胖，对自己的身体从来没有任何信心问题，她对不可持续的溜溜球饮食也不感兴趣。
但随后髋关节开始疼痛。在她的工作中，她经常站着，检查病人，抬那些需要帮助的人，推轮床。因为臀部的刺痛，每一次轮班都变得更加困难。当医生建议她进行物理治疗时，乌特克知道，他建议的拉伸和活动练习对她的情况来说是不够的。
“我需要改变，”她说。这意味着我对待自己和自己身体的方式发生了巨大、严重的变化。我可不想30多岁时还得终生服用关节炎或止痛药。”
她决定慢慢开始，在第一个月里只有两个关键的改变:不吃快餐，不喝啤酒和苏打水。但当她站在体重秤上，发现自己在短短四周内减掉了35磅时，这个看似微不足道的改变却成了她的主要动力。
“当你看到结果时，你就会开始思考，‘我还能做什么?’”她说。“你想让它更上一层楼，让它继续下去。”
对乌特克来说，这意味着通过MyFitnessPal记录食物，每周步行三次，并参加健身房。她确保记录所有的卡路里，同时不吃快餐。为了锻炼，她开始做下蹲和仰卧起坐，但随着臀部开始感觉好一些，她增加了日常锻炼。
她跟踪和锻炼的越多，结果就越明显。到了第三个月，她瘦了60磅，7个月后，她瘦了150磅。现在，在那次决定命运的医生预约后近两年，她瘦了196磅，并开玩笑说，让她瘦到200磅的最后4磅似乎是最难减掉的。
“但我会做到的，”她笑着说。“我是说，拜托。4磅!”
随着体重不断下降，她的活动也不断扩大。在加入健身房几个月后，她参加了尊巴舞的课程，她记得自己当时很害怕。她当时有330磅，因为不能跟上而感到紧张。但她爱上了她，并最终成为了一名尊巴舞老师。
她说:“我经常和学生们分享我的故事，因为他们中的很多人都有共鸣。”“我认为，作为一个超重的人，很难接受一个一直很瘦或从未有过情绪化饮食问题的人的建议。但我可以告诉你这不仅仅是物理变化。成功的一半在于你需要做出的心理改变。”
乌特赫特还谈到了从400磅左右的体重转变为只有它一半体重的人所面临的挑战。例如，她不得不适应把自己看成一个更小的人。
她回忆道:“刚开始的时候，我把自己撕碎了，但仍然能在镜子里看到那个400磅重的女人。”“但当我看到自己的照片时，我觉得自己看起来真的很小。这是一种奇怪的调整，需要时间。”
此时，她的臀部不再疼痛，她计划让尊巴舞成为她生活中更重要的一部分。她还计划进行手术来处理手臂、胸部和腹部多余的皮肤。
对于那些试图走上类似道路的人，乌特赫特说:“不要打击自己。别忘了爱自己，但也别找借口。你自己负责。记录你的食物，知道你每天吃了多少卡路里。付出努力，你就会看到结果。我保证，你的身体会从让人疲惫的源头变成让人精力充沛的源头。”
