我从来没有吃过早餐。小时候，我会在冲出门之前淹没一些谷物。这可能是推荐的份量的两倍，没有特别健康的份量。随着年龄的增长，谷物停了下来，被……什么都没有取代。早餐变成了奢侈品 - 在懒惰的周末早晨或度假期间可以享受一些东西。大多数工作日，我的第一顿饭是午餐。就像那样大约十年。
早餐的承诺
近年来，我做了更多的努力吃早餐。即时燕麦片成为了首选，如果我感到有些雄心勃勃，我偶尔会做鸡蛋或鳄梨吐司。然后，在阅读了营养师对过夜燕麦的偏爱之后，我决定给他们旋转。
一夜之间燕麦正是他们听起来的样子，只要您认为它们听起来像燕麦，就可以在一夜之间制作。确切的食谱可以根据您的口味定制，但是两种基本成分与往常一样 - 燕麦和液体。您不依靠热水或加热的牛奶，而是保持冷热，使燕麦在冰箱中形成过夜。
如果您想从那里涂抹东西 - 并且，请相信我，您可以添加其他成分，例如酸奶，坚果黄油，chia和亚麻籽以及其他燕麦友好的物品。浆果是一种明智的补充，可以在早上添加，然后再进食以使食物更加清新。根据您制作过夜燕麦的方式，最终结果可能是美味，营养和馅料 - 正是您开始一天的一天。
伟大的燕麦实验
我决心连续五天制作夜间燕麦。我一直保持着它，定期尝试成分，并缩短了这五天的时间……大约25天。是的，我每天都在一个月内吃一整夜燕麦。他们不仅为我提供了急需的早晨燃料，而且还让我乘坐早餐火车 - 从那以后我再也没有离开过。
早餐通常被吹捧为一天中最重要的一餐。是否确实值得商bat，但是对我来说，跳过早餐意味着我通常会做出糟糕的午餐时间决定。因为，上午，我饿了。而且，当您挨饿时，即使是不健康的，也很常见或在您面前抓住第一件事。
判决
现在，无论是一夜燕麦还是鸡蛋顶鳄梨吐司，早餐都是每天都会发生的。这意味着我可以选择较轻的午饭。参加健康的晚餐，我已经完成了一些事情：一整天的食物选择。当早餐不在桌子上时，这要困难得多。
所以，谢谢，一夜燕麦；你对我做对了。我每周将继续吃3-4次。当我不这样做的时候，我会吃其他东西。因为我现在是早餐的人。
如果您想制作自己的夜间燕麦，食谱比比皆是。狗万买球网址但是我偏爱以下。
一夜燕麦食谱
原料
1/4杯整片燕麦
1/3杯牛奶（或您选择的牛奶替代品）
1/4杯希腊酸奶
1/2香蕉，切成丁
1汤匙花生酱
1茶匙chia种子
肉桂品尝
新鲜的蓝莓
方向：
将除浆果以外的所有成分添加到梅森罐中，然后彻底混合。冷藏过夜；早晨，上面放上新鲜的蓝莓并享用。
