膝盖不好不能蹲或弓步?这个锻炼是为你准备的

我们很多人都经历过膝盖的疼痛，可能是由于受伤、疾病(关节炎)或年龄(我们中任何一个超过40岁的人都曾感到一两处疼痛!)你们中的许多人都认为，做蹲起或弓步时都会感到疼痛。不用担心;你可以做大量的锻炼来加强你的臀部，而不需要做一个蹲起或一个箭步。

在这段视频中，我将分享你可以趴着做的锻炼来增强你的臀大肌。这需要髋部伸展，膝盖不动!我们会做一个“老的但很好的”的练习，躺着(仰卧)，一个侧卧，专注于你的臀中肌，一个需要一面墙的练习。