在工作日，早餐不等人。解决方案是什么？这是一种非常简单的炒饭我真不敢相信它不会让人发胖是由蛋白、糙米、辣椒大蒜酱和大葱四种原料制成。在不到10分钟的时间内，通过这顿健康、丰盛的早餐，让你的新陈代谢齿轮运转起来。
早餐炒饭
成分
- 4个大蛋白
- 1/4杯煮糙米（必要时经认证无麸质）
- 1/4茶匙辣椒大蒜酱（如有必要，经认证无麸质）
- 1汤匙切成薄片的葱头
- 盐和胡椒
方向
在一个小碗里，搅拌蛋清，直到它们有轻微的泡沫。
将一个不粘锅放在中火上。加热后，用烹饪喷雾剂轻轻地喷在锅上，然后将蛋白倒入锅中。将蛋白炒至几乎凝固，大约3-5分钟。
拌入米饭、辣椒蒜蓉酱和葱。烹饪，持续搅拌1-2分钟，或直到鸡蛋完全煮熟。用盐和胡椒调味。马上上菜。
营养信息
发球：1|食用量：1碗
每份：卡路里：129；总脂肪：1g；饱和脂肪：0克；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：0mg；钠：465mg；碳水化合物：13克；膳食纤维：1g；糖：3g；蛋白质：17克
营养奖金：钾：256mg；铁：1%；维生素A：5%；维生素C：1%；钙：1%
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