我们在职业中获得的最令人满意的经历之一就是看着人们的转变。身体转变可能会令人惊讶，但是对我们来说更有意义的是看着一个人从说“我讨厌跑步”或“跑步很无聊”之类的话变成“我喜欢跑步！”“跑步是我一天中最好的部分！”
通常，使这些态度转变成为可能的是人们开始运行的方式。开始太快，推得太大或设定了不切实际的期望，您永远不会动摇那些负面的观点。但是，如果您遵循这5个简单的步骤开始您的跑步旅程，那么您可能会从现在开始几天醒来几天，就像我们一样跑步！
步骤1：获得合适的鞋子跑步鞋可能是一项巨大的投资，但是合适的一对可以通过保持健康和无痛苦来使您的跑步体验有所不同。每个跑步者都有不同的步伐，步行植物和跑步鞋的需求。一个好的跑步商店将进行“步态分析”，其中他们查看您的跑步表格并将您带入正确的鞋子。带着一双新鞋回家，开始您的旅程真是太好了！（（单击此处以获取更多跑鞋购买技巧）
步骤2：步行，跑步，步行起步太快了，做得太早了，这是新跑步者受伤和倦怠的两个最大原因。最好慢慢开始并逐渐建立。如果您有30分钟的运动，请从步行5分钟开始。当您准备就绪时，请尝试跑步1分钟，然后再散步。只要您需要在1分钟的跑步时间之间走路即可。很快，您将准备一次跑步2分钟，然后再跑步3。在短短几周内，您可能会运行30分钟的大部分时间，感觉很棒！
步骤3：按时间运行，而不是距离30分钟的运动是30分钟的运动，无论您旅行多远。随着身体状况更好，您将付出更少的努力。
步骤4：吃很多水合是成功运行的关键要素。每次跑步后，您的身体都需要额外的液体来重建并变得更强壮。同样，您的身体将需要通过平衡健康的饮食来加油。（（单击此处获取前后运动前和加油技巧）
步骤5：注册比赛找到一场至少6周的当地5K比赛，并注册。当您获得入境确认的那一刻，您会感到动机的激增，并且要实现目标，这将使您有动力走出大门和训练。
而已！您准备运行，更重要的是享受这一过程。我们祝您这项运动所能提供的所有热情和热情。享受这一过程，不要忘记向您遇到的其他跑步者挥手。
