吃足够的蔬菜的最简单方法（我建议每天3-4份）是请享用它们，无论是烤，生，蒸还是沙拉形式。通常，我的客户将沙拉等同于无聊的生菜，悲伤的西红柿和“轻”或无脂肪的调味料。但这不是必须的！合适的敷料以及丰盛的食材和五颜六色的蔬菜可以将沙拉提升到全新的水平，让您看起来很f或者对此。而且，由于时间至关重要，因此购买瓶装调味料通常是最可行的。幸运的是，我们没有缺乏可以与您最喜欢的自制版本相抗衡的健康选择。这是我的一些最爱。
点击推文这篇文章>喜欢瓶装调味料的便利性，但是试图吃得更健康吗？这位营养师正在通过@MyFitnesspal分享最健康的瓶装敷料
Briannas家居风格丰富的罂粟种子敷料
这种罂粟种子敷料是我的主食之一。它甚至可以打扮得最简单的沙拉，而且还可以作为蘸酱。成分是油，醋，罂粟籽，洋葱，糖和芥末粉的组合，因此相当简单。而且，与我列出的所有敷料一样，这确实包含卡路里和脂肪（每2汤匙食用约150卡路里和13克脂肪）。因为这都不是“坏”的事情！脂肪的沙拉敷料，主要来自菜籽或橄榄等油，不仅味道更好，而且还可以帮助人体吸收所有奇妙的脂溶性维生素（如a和k），例如蔬菜和K。而且，如果沙拉调味料含有脂肪，它也将含有卡路里。重要的是要记住的是，含脂肪的敷料的沙拉更加饱满，并有助于减少饥饿感，敦促零食或渴望糖果的糖果，这可能会在拥有“无脂”版本后不久就会产生。这种调味料还含有6克添加的糖，因为它在甜味的一面，但是只要您的其余饮食中的其余部分添加糖就可以了。请记住，牢记大局是关键！
肯的简直是香醋希腊语
简单的醋汁具有多功能性，并添加了足够的“ Oomph”，以使一种无聊的沙拉更加令人兴奋。此选项带有帕玛森奶酪的味道，可提供一些额外的风味，以及其他简单的成分，例如各种醋，油和香料。营养方面，它含有13克的主要不饱和脂肪（1克饱和），无糖或添加糖，每2汤匙食用130卡路里。
Tessemae的有机一切Bagel Ranch
我需要解释一下吗？百吉饼风味在酥脆的沙拉中味道鲜美。这种敷料是奶油般的，这要归功于其成分清单中的蛋黄，并且具有百吉饼的复杂咸味。它的成分清单很简单，还包括其他香料，油和醋。营养事实与我们的其他选择相似，每2汤匙食用和零克糖的160卡路里和16克脂肪（主要是不饱和）。
原始厨房绿色女神
原始的厨房敷料是用鳄梨油制成的，鳄梨油富含心脏健康的单不饱和脂肪以及有效的抗炎抗氧化剂。因此，它们的价格比其他沙拉敷料高一些（每瓶8美元约8美元）。绿色女神中的其他成分很简单，包括草药，香料，鸡蛋和醋。它的营养与我们的其他例子相似，每2汤匙份量有120卡路里，12克脂肪和零克糖。
Bolthouse Farms胡萝卜味o
胡萝卜 - 米索敷料来自Bolthouse Farm的“基于植物”系列，这意味着它不包括乳制品，鸡蛋或其他动物产品。它的成分很简单，包括胡萝卜，姜，酱油，味o，醋和油。与其他调味料相比，这种敷料的卡路里有点低，每2汤匙食用每2汤匙的卡路里和3克脂肪，只有1克糖。Zippy，咸味的味道弥补了敷料如何满足调味料，可以通过在沙拉中加入丰盛的食材（如葵花籽，鹰嘴豆，鹰嘴豆，烤甜菜，藜麦或西兰花）来轻松修复。
底线
瓶装沙拉调味料可以使忙碌的进餐更加轻松，更具素食性，它们可以并且应该是厨房的主食。尝试寻找包括一些脂肪的脂肪，其中大多数是从橄榄，鳄梨，低芥酸菜籽和葵花籽等植物油中饱和的，以帮助您的身体吸收重要的脂溶性维生素，并制造更饱满的沙拉。不必太担心卡路里（脂肪含有卡路里！沙拉应该有一些卡路里！），请尝试加入糖分，并保持低位数字。否则，通过将它们与美味的沙拉敷料和蔬菜蘸酱配对来享受更多的植物。
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