一名RD为健身加油挑选了最好的能量棒

健身爱好者喜欢吃棒——格兰诺拉燕麦棒、蛋白质棒、能量棒、零食棒和替代餐棒都是运动中的运动员经常吃的。大约99%的原因是它们携带方便，在飞行中传递营养和卡路里。

而酒吧是一个方便的选择，你可以把你的运动包在美国，有太多的选择，选择正确的可能会很棘手。有些富含营养，有些更像糖果棒而不是营养棒。那么你怎么区分哪个是哪个呢?

在选择合适的酒吧时，请考虑以下因素:

因为不同的需求需要不同的营养成分，所以你摄入巧克力棒的原因会影响你选择正确的巧克力棒。如果你需要填补午餐和晚餐之间的空白，给自己一个健康的零食和平衡棒。如果你想要进行高强度的锻炼，或者想要保持耐力，那就选择低纤维高碳水化合物的食物。最后，对于恢复零食来说，富含蛋白质的能量棒是最好的选择。

当提到成分标签时，有两件事需要注意:酒吧里有什么，酒吧里有多少。寻找你认为是真正食物的成分，如全谷物、干果、坚果，可能还有蔬菜——甚至像野牛这样的动物蛋白。如果成分表中有太多奇怪的、不熟悉的、听起来让人没胃口的单词，那就把它放在架子上，再试试别的。说到酒吧，坚持“少即是多”这句老话，因为成分越少，通常提供的是更健康、更容易消化的全食物产品。

虽然这不是至关重要的，但重要的是要考虑到酒吧吃起来有多容易。有些能量棒很容易散架，不适合在锻炼中进食。如果温度上升，巧克力棒会导致一场大混乱;另外，一些有嚼劲的酒吧在非常冷的训练中是不可能咬进去的。

从增强耐力到恢复蛋白质再到补充食物，以下是一些需要考虑的因素:

• 挑剔的酒吧
• Trailnuggets职业
• 能量棒植物蛋白棒
• RXBAR
• 箴酒吧
• 庞大的酒吧

这些建议应该能帮助你在拥挤的酒吧食品市场中找到方向，并确定哪种食物最适合你的需要。不要害怕尝试不同的类型;当你找到一款你喜欢的，批量订购，并把它作为你健身补充燃料的日常活动的一部分。