全国燕麦月快乐!在餐桌上，你可以享用一碗热腾腾的燕麦，这是一份适合用瓦罐烹饪的食谱。狗万买球网址燕麦富含可溶性和不可溶性纤维，有助于降低胆固醇，稳定血糖水平，改善肠道健康。将燕麦作为餐具室的主食(如果现在还没有的话)，通过吃燕麦让自己更健康!

1.蓝莓派炖锅钢切燕麦片| HUMMUSAPIEN

这个食谱把最受欢迎的甜点变成了健康美味的早餐，充满了蓝莓、香草和枫糖。更重要的是，只需要5分钟的准备时间。

营养(每份):热量:309;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:137毫克;碳水化合物:54克;膳食纤维:12克;糖:14 g;蛋白质:10克

2.通宵香草梨燕麦片|男孩喂!

光滑的肉桂香草燕麦片和甜梨在这一夜的喜悦。适合寒冷的早晨，做一碗这种浓粥，让你的味蕾尝一尝饱饱可口的滋味。食谱可做4份。

营养(每份):热量:236;脂肪:3 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:1毫克;钠:17毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:10 g;糖:8 g;蛋白质:8 g

3.炖锅，枫糖，肉桂，钢切燕麦片适合吃货找到

用这碗加了枫糖浆和肉桂的甜燕麦开始你的一天吧。把这个全明星食谱提升到一个新的高度，在上面撒上培根屑和南瓜籽——或者花生酱和香蕉!食谱为8份。

营养(每份):热量:229;脂肪:4 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:174毫克;碳水化合物:30克;膳食纤维:4 g;糖:11 g;蛋白质:5克

4.慢炖苹果派，钢切燕麦片|健康专家

睡觉前准备好这个苹果派用钢切的燕麦片，8小时后你就可以享用美味热早餐了。食谱制作5份，每份1杯。

营养(每份):热量:180;脂肪:5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:135毫克;碳水化合物:31 g;膳食纤维:5克;糖:11 g;5 g蛋白质

5.慢炖南瓜派燕麦片吃鸟食

谁不想早餐吃馅饼呢?这种以甜点为灵感的粥厚而厚实，用天然的枫糖浆和南瓜来增加甜味。再加上山核桃和杏仁奶，这将是一顿更加健康的早餐!食谱可做4份。

营养(每份):热量:242;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:205毫克;碳水化合物:45 g;膳食纤维:8 g;糖:10 g;蛋白质:8 g

6.胡萝卜燕麦蛋糕炖锅|饼干+凯特

早餐不要吃水果而要吃蔬菜。奶油、粗大的燕麦配上胡萝卜、椰奶和香料，这样的早餐会让你一直吃到午餐。添加核桃或山核桃可以获得额外的能量和对心脏健康有益的不饱和脂肪。食谱可做4份。

营养(每份):热量:313;脂肪:10 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:194毫克;碳水化合物:52克;膳食纤维:7 g;糖:21 g;蛋白质:6克

7.慢炖香蕉坚果燕麦片| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

用你的新早餐伙伴，慢炖锅，来做我们简单的香蕉坚果燕麦。只要加入食品储藏室的主食，如燕麦、牛奶、坚果酱、香蕉和蜂蜜，就可以享用一顿令人满意的早餐了。配方:1杯燕麦片，1/2根香蕉，1/2茶匙杏仁黄油和1/2茶匙蜂蜜。

营养(每份):热量:336;脂肪:8 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:5毫克;钠:177毫克;碳水化合物:57克;膳食纤维:7 g;糖:20克;蛋白质:11 g

8.慢炖苹果蔓越莓钢切燕麦一个漂亮的盘子

在霜冻的早晨，依偎着享用这款秋季早餐吧!酸苹果和蔓越莓，用一点枫糖浆加糖，扔进奶油杏仁奶燕麦锅里，这是一道让你无法抗拒的美味。食谱可做4份。

营养(每份):热量:285;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:217毫克;碳水化合物:50克;膳食纤维:8 g;糖:16 g;蛋白质:8 g

9.隔夜炖锅德国巧克力燕麦片我喜欢吃东西

富含丰富的可可粉和柔滑的椰奶，这是一个为巧克力爱好者!这个食谱在最后加入糖，形成焦糖酱，避免了糖分的加入。食谱为8份。

营养(每份):热量:206;脂肪:6克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:22毫克;碳水化合物:32 g;膳食纤维:6克;糖:1 g;蛋白质:8 g