慢炖苹果派钢切燕麦燕麦片

原料

• 1杯（180克）钢切燕麦（如有必要，无麸质）
• 4杯（950毫升）未加糖的杏仁奶（必要时不认证麸质）
• 2个中等苹果，切碎
• 1茶匙椰子油
• 1茶匙肉桂
• 1/4茶匙肉豆蔻
• 2汤匙枫糖浆
• 柠檬汁

可选的浇头

• 花生酱
• 新鲜切碎的苹果

方向

将所有成分添加到慢炖锅中。搅拌。在低点煮8小时或高4小时。

给它一个很好的搅拌。顶部是您最喜欢的浇头。我喜欢花生酱和新鲜切碎的苹果。

将剩菜存放在冰箱中长达1周。重新加入杏仁牛奶并在微波炉中加热。

营养信息

服务：5|服务尺寸：1杯

每份服务：卡路里：180；总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：135mg;碳水化合物：31克；饮食纤维：5G;糖：11克；蛋白5G

营养奖金：钾：109mg;铁：8％；维生素A：9％；维生素C：6％；钙：40％