为樱桃季节干杯！这些多汁的核果有两种：甜的和酸的。酸味的蒙特莫伦西樱桃呈浅红色，味道酸酸。常见的甜樱桃品种包括深桃花心木红樱桃和黄色和粉红色的红樱桃。樱桃热量低，维生素C和纤维含量高。它们还含有一种名为花青素的化合物，具有抗炎作用。在冰沙、沙拉、美味主菜中享用这些甜食，或者干脆直接品尝。

1.酸樱桃运动后蛋白质碗|一对厨师

在一次艰苦的训练后，在一个清爽营养的酸奶碗里补充能量。希腊酸奶、干果、坚果和种子提供均衡的蛋白质和碳水化合物比例，这对肌肉和能量的恢复很重要。发挥创意，加入你最喜欢的配料。食谱为一份。

营养（每份）：卡路里：437；总脂肪：14克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：10mg；钠：145mg；碳水化合物：43克；膳食纤维：4g；糖：23克；蛋白质：29克

2.樱桃酒酱鸡|爱荷华州女孩吃

在不到20分钟的时间内准备一顿优雅的晚餐。调味后的鸡胸肉涂上了一层甘美的樱桃红葡萄酒酱。最棒的是，整盘菜是用一个平底锅煮的。搭配一面烤花椰菜，是一顿完整的、不可抗拒的晚餐。食谱共4份。

营养（每份）：卡路里：365；总脂肪：10g；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：114mg；钠：163mg；碳水化合物：17克；膳食纤维：2g；糖：13克；蛋白质：41克

3.酸樱桃烤奶酪配鼠尾草|爱情与柠檬

经典烤奶酪升级。这款三明治甜、香、酸，里面有樱桃、雪糕和新鲜香草。把这个烤奶酪三明治做成一顿简单的美食午餐。该食谱每种三明治2份。

营养（每份）：卡路里：347；总脂肪：14克；饱和脂肪：7克；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：25mg；钠：378mg；碳水化合物：40克；膳食纤维：9克；糖：12克；蛋白质：16g

4.健康巧克力樱桃蛋糕|适合美食家的发现

一口一口地品尝着一种既美味又健康的甜点。这种巧克力蛋糕上点缀着新鲜的樱桃和巧克力片。满足您的甜食需求，在不到5分钟的时间内制作出完美的甜点。食谱为一份。

营养（每份）：卡路里：215；总脂肪：5g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：0mg；钠：128mg；碳水化合物：35克；膳食纤维：5g；糖：16克；蛋白质：8g

5.甜樱桃甘蓝丝沙拉|IFOODREAL

这款色拉色泽鲜艳，以甜樱桃、羽衣甘蓝、奎奴亚藜、麻心和羊乳酪为特色。一个简单的橄榄油和柠檬汁调味汁将所有的东西融合在一起。这种清新的沙拉非常适合温暖的春天。该食谱共分6份，每份1 1/4杯。

营养（每份）：卡路里：221；总脂肪：11克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：13mg；钠：383mg；碳水化合物：26克；膳食纤维：5g；糖：10g；蛋白质：8g

6.樱桃杏仁麦片|是的，蛋黄

用一些简单的原料，把你的燕麦变成松脆的坚果状樱桃杏仁格兰诺拉麦片。这个食谱需要干樱桃、樱桃汁、杏仁和亚麻籽，但是你可以很容易地把它们换成你最喜欢的干果、果汁、坚果和种子。将格兰诺拉麦片铺在高蛋白希腊酸奶上，制成令人满意的冻糕。该配方每1/2杯10份格兰诺拉麦片。

营养（每份）：卡路里：275；总脂肪：13克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：7g；胆固醇：0mg；钠：120mg；总碳水化合物：37克；膳食纤维：5g；糖：11g；蛋白质：6g

7.甜樱桃杏仁亚麻籽奶昔|清洁饮食

用这款简单的冰沙让你忙碌的早晨变得更加明亮。樱桃、亚麻籽和杏仁是一种富含欧米茄-3、抗氧化剂、蛋白质和纤维的饮料。食谱分两份。

营养（每份）：卡路里：296；总脂肪：15克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：0mg；钠：3mg；碳水化合物：36克；膳食纤维：8g；糖：24克；蛋白质：8g

8.酸樱桃布丁|营养缺乏

寻找神圣的甜点？看看这款营养丰富的酸樱桃加布丁，它将奶油椰汁、酸樱桃汁和加樱桃籽混合在一起，让任何人都心花怒放。该配方每杯2份。

营养（每份）：卡路里：201；总脂肪：9克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：0mg；钠：20mg；碳水化合物：23g；膳食纤维：11g；糖：7克；蛋白质：7克

9蒜黄油鸡意大利面南瓜锅|爱与热情

只需一个平底锅，即可享用丰盛美味的一餐。蒜黄油鸡夹在烤意大利面南瓜丝、酸樱桃、绿色蔬菜和融化的奶酪中。这道菜富含蔬菜，蛋白质含量高，碳水化合物含量低。食谱共4份。

营养（每份）：卡路里：331；总脂肪：12克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：82毫克；钠：238mg；碳水化合物：20克；膳食纤维：3g；糖：6克；蛋白质：36克