大约是一年中的那个时候，我们开始考虑棕色再次吃午餐。不用回到无聊的金枪鱼三明治或不太健康的PB＆J，而是使用10种或更少的成分查看这六个三明治。
1。土豆泥鳄梨鸡蛋三明治|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
将蛋黄酱交换为鳄梨，然后加入芥末酱和柠檬以爵士爵士乐，使这种简单的鸡蛋沙拉。您将有足够的两餐或与朋友分享。食谱在1/2个鸡蛋沙拉中煮2份。
Nutrition (per serving):卡路里：204;总脂肪：14克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：370mg;钠：348mg;碳水化合物：5G；饮食纤维：3G;糖：0g;蛋白质：13G
2。绿色女神三明治|Bojon美食
Unpack this sandwich at lunch and get ready to make people jealous. It’s an all-veggie stunner packed with flavor and protein that’ll make ensure you eat your greens. Bonus: The homemade mayo doubles as a sauce as a veggie dip. Recipe makes 4 servings at 1 sandwich each.
Nutrition (per serving):Calories: 267; Total Fat: 9g; Saturated Fat: 2g; Monounsaturated Fat: 2g; Cholesterol: 11mg; Sodium: 452mg; Carbohydrate: 35g; Dietary Fiber: 12g; Sugar: 12g; Protein: 19g
3。鸡凯撒三明治|简单美味
这个三明治的酸奶凯撒调味料放弃了鸡蛋，昨晚的鸡肉像这个三明治中的魅力一样。整个三明治中只有一克糖，这样您就可以享受饭菜而不会破坏饮食。食谱在每份三明治时煮4份。
Nutrition (per serving):Calories: 316; Total Fat: 22g; Saturated Fat: 3g; Monounsaturated Fat: 14g; Cholesterol: 47mg; Sodium: 449mg; Carbohydrate: 17g; Dietary Fiber: 6g; Sugar: 1g; Protein: 19g
4。装有地中海蔬菜三明治|幸福层
这三明治突出了两片全麦面包之间的地中海饮食最好的。心脏健康的鳄梨具有纤维和健康的脂肪，可为白天提供动力。食谱使每种三明治1份。
Nutrition (per serving):卡路里：399;总脂肪：12克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：20mg；钠：835mg;碳水化合物：62克；饮食纤维：12g;糖：9g;蛋白质：16克
5。瘦希腊酸奶鸡肉沙拉|金的渴望
如果您超级忙，则这种鸡肉沙拉食谱适合您。在本周开始时进行大批批量，然后每天早晨在面包片之间将其添加到包裹或三明治中。食谱在每杯1/2杯时煮5份。
Nutrition (per serving):卡路里：164;总脂肪：8克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：0g;胆固醇：40mg；钠：48mg;碳水化合物：7G；饮食纤维：2G；糖：1G；蛋白质：15克
6。素食主义者“ BLT”三明治|极简主义面包师
素食主义者并不一定意味着放弃您的BLT，也就是说，当“ B”是茄子培根时。对于卡路里和脂肪的较少，这个纯素食版本将脆脆的脆性放回了您的三明治中。食谱使每种三明治1份。
Nutrition (per serving):卡路里：444;总脂肪：16克；饱和脂肪：6G;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：620mg;碳水化合物：73克；饮食纤维：10g;糖：13克；蛋白质：9G
