电影有时可能会使您成为海滩救生员所需要的唯一技能正在慢动作游泳和奔跑，但实际上，救生员需要为任何事情做好准备 - 从拯救某人陷入了Riptide的人来恢复有的人心脏病发作。而且，您最好相信他们的锻炼与任何运动员的锻炼都一样。
我们知道，因为我们与珍娜·帕克，33，一个冲浪者哈维雪松海滩巡逻队在新泽西州长滩岛。她不仅花了夏日观看浪潮，以改变潮汐或遇到麻烦的游泳者，而且还为救生员比赛训练。这些事件使救生员相互对抗，以了解谁在游泳，跑步，划船和划船方面最快 - 他们用来挽救生命的关键活动。
即使您从不打算穿着哨子，浮动装置和（醒目的红色）泳衣，像海滩救生员一样锻炼也可以使您的健身更高。这是我们从帕克的健身习惯中学到的东西，以及在汗水上应该记住的内容。
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1.做出时间的承诺
帕克基本上整天都在工作。她在6:30醒来，进行一个小时的游泳演习，通常在游泳池中，有时在海洋中。然后，是时候跑步了，划桨，冲浪或行。早餐后，她前往海滩，在那里她组织桨式练习或迷你铁人（Run-Swim-Paddle Row Races）进行巡逻。工作后，她与巡逻队队长兰迪·汤森（Randy Townsend）进行了另一次跑步或铁人型锻炼。
像救生员一样训练：老实说：您不会像帕克那样每天锻炼四到五个小时。对于我们中的许多人来说，每周几天甚至要花30分钟就足够了。但是，如果您想查看结果 - 无论是减肥，获得肌肉还是获得新的PR，您都需要放在时间里。如果有帮助，请阻止日历上的锻炼，并将其视为预约或工作会议，这意味着您无法取消。
2.不要忽略你的核心
在冬季，帕克（Parker）通过纳入更多的高素质工作来准备夏季比赛，重点是她的核心。她解释说：“在划船，划船或冲浪时，拥有强大的核心非常重要。”她还进行了许多功能训练运动，以防止在训练和比赛中受伤。
像救生员一样训练：即使您是像帕克这样的有氧运动员，您也需要平衡的力量训练和令人心动的运动。在常规中添加复合，功能训练练习（例如弓步，下蹲和推动和拉动动作），以增加执行日常运动并避免受伤的能力。确保工作核，这将使您在运动和日常生活中受益。
3.找到合作伙伴
帕克和t拥有成为青少年的好朋友，因为他们发现他们俩都喜欢推动自己。两者经常一起工作，整个巡逻都非常支持。帕克说：“每个人都互相激励。”“几天我不想在夏天锻炼，因为我有兰迪和其他一些（与我一起做）。”
像救生员一样训练：为了增加坚持健身习惯的机会，请找到自己的兰迪。朋友或支持性健身工作室不仅可以使您负责，还可以使工作变得更加有趣。这将使您更有可能付出一切。
4.挑战自己
帕克说：“我喜欢冲浪的一件事是，总会有更多的东西要学习。”“海洋是一个不断变化的环境 - 您永远不会看到两次相同的浪潮。这需要您不断学习和适应，并掌握自己拥有的知识，并尝试将其重新应用于新情况。”
她还在锻炼中做到这一点，并于去年夏天开始冲浪。帕克说：“我花了三个月的时间进入，在平坦的水上划一会儿，然后掉下来。”“但是到夏天结束时，我能够在海洋中进出滑雪，然后划过冲浪。”
像救生员一样训练：寻找你的事物，不管是多么开箱即用或令人生畏。帕克补充说：“生活中没有多少事情如此挑战，他们要求您将自己推到舒适区域之外。”如果您想以新的方式挑战自己，那么钥匙可能会超出您的舒适区域。因此，继续：终于尝试CrossFit，注册比赛或参加您的第一个瑜伽或有氧运动班。您会很高兴您做到了。
由布列塔尼·里希尔（Brittany Risher）撰写作家，编辑和数字策略师专门从事健康和生活方式内容。为了使工作太努力，她转向瑜伽，力量训练，冥想和苏格兰威士忌。与她联系推特，，，，Google+和LinkedIn。
