如果您曾经在飞机上感到饥饿，火车或公路旅行，您不是想象它 - 研究表明旅行可能会改变健康的饮食习惯。一种学习发表在《职业和环境医学杂志》上发现，与家人相比，经常出行的旅行者的肥胖风险更大，血压更高。还有另一个学习发现那些每个月在离家14个以上的晚上都有更高的BMI；在每月旅行超过21晚的人中，肥胖的几率上升了92％。
这是旅行可能会让您寻求不太健康的食物选择的三个原因，该怎么办：
时区的变化
喷气滞后破坏ghrelin，增加食欲的激素和瘦素，降低食欲的激素。研究。如果您越过时区，最终可能会更频繁地吃饭或渴望高热量食品。
一位经过认证的力量和条件专家，总部位于纽约市的营养学家Alissa Rumsey Rd说：“时区之间移动的影响对我们的睡眠效果模式也会改变我们的饥饿线索的时机。”“如果您没有足够的睡眠，皮质醇水平可能会上升，这也会增加您的食欲。”
修复程序：尝试在新时区的适当用餐时间吃饭，这有助于重置您的内部时钟。Rumsey还建议尊重您的内部饥饿信号：“我们的身体很聪明，将提示我们确保我们在需要燃料时吃饭。”
你脱水了
毫不奇怪，您感到在飞机上烧烤。这机舱中的湿度可以低至10％，让你感到脱水- 这可以增加您的食欲。
You might be tempted to leave your water bottle at home or let the drink cart pass you by, but “when you’re dehydrated, it can be tougher to feel your hunger cues, as dehydration signals may come across like true hunger,” notes Rumsey.
修复程序：在登机之前，在登机之前装满水瓶，并在旅行时定期饮。一种学习发表在《肥胖》杂志上发表的人发现那些在一顿饭前喝了两杯水的人的卡路里比那些在晚餐前跳过饮料的人少了75-90％。
诱惑无处不在
从新鲜烘烤的肉桂面包散落到机场的气味，再到加油站的薯片过道，您可以在到达目的地的途中消耗数百多余的卡路里。研究已经向那些暴露于各种食物的人消耗了22％的卡路里。
修复程序：在旅途中选择餐点时，请传递超诱人的糖果，这会让您感到疲倦，而不是充满活力并选择营养小吃圣路易斯大学营养与饮食学系教练，营养与饮食学院发言人，惠特尼·林森（Whitney Linsenmeyer），RD，RD，PHD等水果，坚果和酸奶。她最喜欢的：全麦面包上的花生酱和蜂蜜。
