当您的目标是减肥时，专注于降低这些磅的隧道视觉并不是一件坏事。您的注意力越多，即使您遇到了障碍，您就越有可能坚持计划。这将帮助您更快地实现目标。
但是，尽管思考短期可以帮助您减轻体重，但也可能会使体重减轻，这是更大的挑战。
“有证据表明，几乎任何饮食中，人们可以在短期内减肥；明尼苏达大学心理学教授Traci Mann博士说。“问题是，从长远来看，几乎每个人都可以回到它。我并不是说减轻体重并不难。但是，当人们难以做到这一点时，他们可以而且经常会成功。”
但是，大多数人没有成功地减轻体重。曼恩补充说：“大多数人在2 - 5年内获得了大部分体重。”饮食实验室的秘密。”这与意志力无关。
减轻体重更难的原因
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您的新陈代谢减慢
2016年，研究人员发表了研究前“最大的失败者”参赛者在肥胖期刊中。结果发现那些戏剧性的转变不会持续。不仅因为他们离开演出后，他们没有进行长时间的长时间锻炼。平均而言，参赛者恢复了他们减轻体重的70％，部分原因是代谢适应。曼解释说，因为我们已经进化为在食物稀缺时期生存，所以当我们减肥时，我们的新陈代谢变得更加有效。随着您的新陈代谢变得更加高效，您会燃烧更少的卡路里，从而恢复。
您的激素改变
从青春期到死亡似乎，我们讨厌荷尔蒙。这是另一个原因：研究发现，减肥后，瘦素的水平减少了食欲，减少，而生长素的水平会增加食欲，增加。由于这种变化，“您更有可能饿了，而且不太可能在以前让您感到饱满的食物上感到饱满，”曼恩说。
您的注意力转移
曼恩说：“数据表明，节食者通常会觉得‘我不能停止思考食物。’如果有食物，您也更有可能注意到食物，并且很难分散自己的注意力。在两项小型研究中，俄勒冈研究所科学家看着4-6个小时没有进食的大学生的大脑。他们发现这些学生更多地关注了可口的食物和食物提示的照片。
饮食更有意义
除了更开胃之外，食物在吃饭时会给您带来更大的高度。当您有食物时，大脑会释放多巴胺，这是当您的大脑期望获得奖励时会产生的神经递质。“如果您是卡路里剥夺的，就可以释放更多的多巴胺，而不是被剥夺卡路里。因此，这使食物更加愉悦，使您更想要它，使其更难抵抗它并使您更渴望它。”曼恩解释说。谈论恶性循环。
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如何保持体重减轻万博彩票下载安卓狗万体育买球
是的，这些更改中的大多数都无法控制 - 但这并不意味着您注定要溜溜饮食。关键减轻体重是从一开始就长期思考。与其做整整30分，然后让肉桂在第31天滚动餐盘的大小，而是要进行饮食和活动的改变，您可以随心所欲地坚持使用。
曼恩说，请记住在每餐中掺入蔬菜，并降低死亡风险，无论您体重如何。因此，将使您变得更健康的事物 - 作为奖励，这些东西也可能会帮助您减轻体重。
