你可能听过有人说跑步绝对对你的膝盖不好。你甚至可能在跑步中或跑步后经历过熟悉的膝盖疼痛。但一项新的研究表明，跑步(和步行)实际上可能对你的膝关节软骨有显著的好处，有助于保持你的健康和随着你年龄的增长而移动。
这似乎是矛盾的:测量跑步对身体的影响，你会发现膝盖受到了冲击，每走一步吸收的重量是个人体重的三倍。然而,已知跑步加强骨骼和一个十年研究发现跑步与发育骨关节炎的风险更高。
要了解更多，马里兰州大学研究人员使用步态分析，肌肉骨骼建模和膝关节贴搏力学分析如何运行影响膝关节软骨。罗斯米勒博士，副教授的助理科学副教授希望看到软骨承受跑步引起的压力，而不是磨损，而不是磨损，并变得更具弹性 - 在动物中观察到的现象。
米勒和他的团队招募了22名健康参与者，他在研究人员收集了数据，包括步态和每只脚步的力量。然后，他们创建了一款计算机模型，看看健康的膝关节软骨随着时间的推移会发生什么。
他们发现了，如果软骨在没有修复自己的情况下突破，跑步甚至行走将最终跪下堵塞。根据该模型，每日步行者的几率在55岁之前开发关节炎的几率，每日跑步者有98％的机会最终发展关节炎。那些是可怕的数字。然而，一旦研究人员在膝盖主动修复本身的能力中，导致软骨更厚，两个团体的关节炎发病率下降到仅为13％，这类似于真实世界的流行。
这并不是说膝盖疼痛不是一个合理的担忧。几个结构问题会导致疼痛，包括跑步者的膝盖，其中髌骨转移出对齐并对软骨引起刺激。髌骨肌腱炎 - 也称为“跳投的膝盖” - 对肌腱的伤害是将你的膝关节连接到你的shinbone。当紧密的髂骨带挤压带和膝盖的外部之间的填充流体填充的Bursa囊时，会发生IT带综合征。
点击推文这篇文章对于经常跑步和步行的人来说，好消息是:你的膝盖可能是安全的。通过@myfitnesspal # myfitnesspal
但这些通常是短期伤害，而软骨适应和修理本身的能力可能会显着降低由于骨关节炎引起的长期损坏。马里兰州的学习大学指出，“每单位距离跑步造成大量伤害，”除非膝盖回应并适应延长自己的保质期，我们都有Bum膝盖。
由于跑步者没有膝关节骨关节炎的发病率而不是非跑步者，因此研究人员得出结论，跑步不太可能磨损关节的软骨。这对跑步者和步行者来说是个好消息。因此，如果您想登录Miles，请留下来 - 许多健康福利应超过您的关节风险。
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