积极时间：总时间25分钟：25分钟
烹饪土耳其不必意味着立刻烹饪整只鸟。精益，可爱的火鸡乳房是在切成单服务的击球时烹饪的捕捉。绚丽的红石榴汁制作一个快速的锅酱，同时烹饪抱子在同一个平底锅中养殖清洁时间。
土耳其乳房肉饼用石榴和布鲁塞尔豆芽
原料
- 14盎司（340克）火鸡乳房，无骨和皮肤，切入四块
- 1汤匙橄榄油
- 4杯（350g）抱子甘蓝，减半
- 1杯（240ml）石榴汁
- 1/2杯（120毫升）蔬菜库存，无盐
- 1汤匙纯枫糖浆
- 1/4茶匙盐
方向
将火鸡切在谷物上，使四个甚至碎片。放在切割板上，盖上一张蜡纸，然后使用小锅或肉类嫩化器轻轻敲至均匀1/2英寸（13毫米）的厚度。预订。
将橄榄油毛毛绒成一个大型炒锅，倾斜到外套。将锅放在中高温下。将土耳其炸肉排放入热锅中，使它们不接触。当肉开始嘶嘶时，将热量减少到中等，并每侧煮土耳其约3分钟。一旦火鸡煮沸，就移动到板块并松散地盖住。
使用同样的平底锅，加入抱子豆芽并搅拌几秒钟，然后将石榴汁和蔬菜库存倒在豆芽上。搅拌和煮，然后在枫树糖浆中淋上撒盐。搅拌直到抱怨嫩，液体变厚，糖浆约4分钟。
在每块板上的一片土耳其服务，沿着布鲁塞尔豆芽淋上泛酱。
份量:4 |份量:1片火鸡和1/2杯球芽甘蓝
营养(每份):卡路里：235;总脂肪：5g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：57毫克;钠：306毫克;碳水化合物：21克;膳食纤维：3G;糖：13g;蛋白质：31g
