在自己舒适的家里锻炼真是太棒了。首先，你不必担心你的运动裤是否与你的上衣相配(或者你的袜子是否相配)。去健身房的麻烦变得无关紧要，你再也不用担心别人霸占你想要使用的设备。
对我们所有人来说，幸运的是，随着越来越多的公司加入到在家健身的潮流中来，在家锻炼身体比以往任何时候都要容易。从流媒体和音频锻炼到物理设备，各地的消费者都在提升我们锻炼的方式。
各种在线训练
at .的创意总监卡拉•利奥塔(Kara Liotta)表示:“现在在家锻炼非常流行，因为它为那些日程安排很紧的人提供了灵活性。飞轮运动．这家在美国拥有40多家门店的公司推出了居家服务飞的地方骑自行车他最近推出了一套名为Fly Fit的按需健身新系列。
她说:“随需应变的健身在旅行中尤其受欢迎，因为它允许消费者在非常规的空间中进行可靠的锻炼。”“尽管他们永远无法复制参加现场课堂的社区体验，但在家锻炼有自己的优势，那就是打开应用程序开始流汗很容易。”
有这么多选择，她说得有道理。如果你是一个跑步者，飞轮选手Peloton几年前，这家公司以其标志性的自行车在市场上引起了巨大的轰动，现在它的胎面上已经有了按需定制的班级，上面有你的名字。该品牌计划在今冬早些时候推出新一代跑步机，目前正忙着在纽约的工作室创建一个内容库。
但是等等……还有更多。新来的人色调是第一个个性化的数字体重系统，配有由机器学习驱动的交互式锻炼视频。它很容易安装在墙上，由电磁阻力引擎提供动力，而不是大型金属板和重力。
Tonal的首席执行官兼创始人Aly Orady说:“几乎每个行业都致力于满足客户对按需体验的偏好，健身业向这一模式发展也是很自然的。”“我们用一个紧凑的、个性化的壁挂式家庭健身房取代了对充满设备的健身房的需求。”
对于那些热衷健身的行家来说，他们不想在自己的空间里放那些看起来像健身器材的东西，这里总有镜子．这款设备在关闭时看起来就像一台电脑，宽22英寸，高52英寸，深1英寸多一点。但当它打开时，它就变成了通往无穷无尽的按需健身内容(甚至可能是一对一的训练)的门户。它有LCD屏幕、麦克风和摄像头，用户只需轻轻一触，就可以进入自己选择的健身课程。
“我们想把一个好的工作室锻炼的基本要素——多样性万博博彩手机登录、个性化和社区——带到最方便的地方:你的家，”首席执行官兼创始人Brynn Putnam说。“它是为那些优先考虑健康，但又不想为了方便而牺牲质量的人设计的。”
不同的应用程序
当然，你也可以用老办法。对于预算有限的消费者来说，应用程序是一个不错的选择，可以轻松地在你的iPhone、Android或其他连接设备上流媒体健身内容。而Aaptiv允许用户从2500多个音频指导课程中选择，其他人喜欢日常消耗和好身材为从瑜伽爱好者到hiit爱好者的每个人提供了大量的视频锻炼内容。
虽然没有人让你在家里锻炼分心是一件好事，但当你一开始就不想出汗时，也可以很容易地离开。下面，业内专家给出了坚持在家锻炼的基本建议:
1.确定你为什么
问问你自己:我的目的是什么?一旦你能够清楚地表达这一点，你就会更有动力坚持一个稳定的时间表。奥拉迪说:“要想在任何健身之旅中取得成功，你都需要了解你为什么要这样做，这样你才能将你的行动与你的目标相一致。”
2.不要着急
“你不能欺骗生理，”Orandy说。“你的身体需要时间来适应你想要的方式，所以允许自己呼吸，尽管很困难，但要有耐心。”
3.短小精悍的作品
在家锻炼的好处之一是，你可以挤出时间进行小范围的锻炼，而不必为抽出时间去健身房而烦恼。即使在繁忙的一天中，你只能抽出10-20分钟来出汗，这也没关系。
4.创建一个专门的锻炼区域
这样，当你去你的健身场所时，你就知道是时候真正开始工作了。帕特南说:“另外，划出一个特定的空间让你出汗，这样你就可以锻炼，而不必把客厅变成健身房，那样会降低积极性。”
