基本板运动
平板支撑是核心力量运动的黄金标准，核心是所有运动、脊柱稳定性和运动能力的基础。话虽如此，可以肯定地说平板支撑应该是……
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要避免的最常见的平板支撑错误
传统的平板支撑是最好的核心强化动作之一。除了锻炼你的表层核心肌肉(也就是能让你长出六块腹肌的肌肉)，……
初学者应该知道的5种力量练习
如果你正在开始一项力量训练，你可能会被诱惑去尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而，拥有一个坚实的……
你做平板支撑的时间太长了吗?
如果你曾经接受过平板支撑的挑战，你可能会用秒来衡量你的成功，你坚持的时间越长越好。毕竟，这就是《吉尼斯世界纪录大全》……
你所尝试过的最难的侧撑
当你想到核心运动时，仰卧起坐、仰卧起坐和平板支撑就会浮现在脑海中。但如果你想要一个发达的核心肌肉，你不能只关注前面的核心肌肉。你需要瞄准你的…