数量之间是否存在相关性你花在健身房的时间你消耗了多少卡路里？是的，根据一项新的调查学习发表于《国际肥胖杂志》.
研究人员跟踪了2680名成年人，他们参加了15周的有氧运动训练，发现有规律的运动与饮食的变化有关。那些在中等强度到高强度运动的人吃得更少，更倾向于不吃油炸食品、加工肉类和面食，而是吃更有营养的食物，包括增加水果和蔬菜的摄入。
运动与情绪化饮食
研究者之一，得克萨斯大学奥斯汀分校教授Molly Bray博士说，打破汗水和打破空腹卡路里之间的联系并不意外。
虽然目前还不清楚定期运动如何影响饮食习惯，但布雷解释说，运动会刺激大脑中的神经递质，如多巴胺和血清素，这些递质可能会影响活动水平和饮食行为。（相反，低水平的多巴胺和血清素与抑郁症有关，抑郁症可能导致情绪化进食）。
布雷补充道：“但人们也会有意识地改变自己的行为，因为他们会体验到积极的影响，比如更多的能量和更健康的身体，这也可能促成积极的改变。”。
“转移效应”
还有一个心理因素：开始和维持锻炼计划所需的态度和技能与用垃圾食品换健康食品所需的态度和技能相似。多亏了被称为“转移效应”的科学原理，使一种积极的行为改变更容易使另一种行为改变。
“什么时候锻炼成为一种习惯或者是你生活方式的一部分，[去健身房需要更少的精神能量]，让你可以更加努力地吃更多的水果和蔬菜，”印第安纳大学助理研究科学家Wasantha Jayawardene博士说。
Jayawardene是一本学习发表在《美国营养学院杂志》上的一篇文章发现，增加体力活动与增加水果和蔬菜消费之间存在联系。
他指出，这些结果很重要，因为之前的研究发现，与那些每天只吃一次新鲜农产品的人相比，多吃水果和蔬菜可以降低中风风险、心脏病发作、心血管疾病和全因死亡率。
吃素食根据2017年的一项研究，强调水果和蔬菜也与高达43%的肥胖风险降低相关学习.
Jayawardene说：“利用这一自然现象（即锻炼导致更健康的饮食）可能会帮助你减少未来强化减肥干预的需要。”。
底线
布雷认为传统饮食与剥夺有关，与之不同的是，增加锻炼和额外的水果蔬菜摄入感觉像是一种积极的改变，反过来又会导致额外的积极健康行为。
她说：“除了增加燃烧的卡路里外，运动还能产生积极的影响。”。
